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Las 3 mejores dietas para sobrevivir a la navidad

Tres dietas fabulosas para que la navidad no atente demasiado contra tu figura

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Para nadie es un secreto que la navidad es una época para compartir y disfrutar, pero que además también es ese momento del año en el que nos alejamos de la vida saludable para darle paso a varios placeres culposos que después nos pasan factura con varios kilitos de más.

En TendencyBook te presentamos tres dietas fabulosas para que la navidad no atente demasiado contra tu figura.

La dieta de los puntos

La favorita de Mariah Carey. Esta dieta se ha vuelto cada vez más famosa por ser razonable y sin un control excesivo de los hábitos alimenticios, permitiéndonos disfrutar sin excedernos. Al utilizar este método, podemos comer de manera relativamente normal, sin sobrepasarnos de las reglas y sin eliminar las comidas fuera de casa que tanto nos gustan.

Consiste en que a cada persona, según unos cálculos, se le asigna una cantidad de puntos permitidos para consumir diariamente. Luego, según la tabla que ofrece la dieta, se le asigna un valor en puntos a cada alimento, separándolos en tres grupos: de 0 a 2 puntos las verduras, el té y algunas frutas, de 2 a 4 puntos la pasta, los huevos y algunos licores y de 4 puntos en adelante alimentos como el arroz, la pizza y el helado.

Una vez aclarada la valoración de puntos, podemos crear un menú basado entre en los 17 y los 19 puntos diarios, que correspondería aproximadamente a 1.400 calorías. El objetivo de esta dieta no es simplemente ayudarnos a perder peso que luego vamos a recuperar, por el contrario la idea es enseñarnos a alimentarnos de manera saludable y disfrutar de nuestros placeres culposos de forma moderada.

dieta-puntos

La dieta arcoíris

La practicada por Angelina Jolie. Este método propone que cada alimento nos aporta un tipo de energía distinto que podemos organizarlos por grupos de color para obtener los nutrientes que necesitamos mientras bajamos de peso.

La dieta consiste en que cada día de la semana comamos alimentos de un grupo de color. Por ejemplo, el lunes alimentos blancos, el martes amarillo, el miércoles naranja y así sucesivamente. Los alimentos están organizados según su color en una tabla que te proporciona la misma dieta.

Es importante que sepas que debes consumir entre 758 y 1000 calorías semanales para que bajes de peso de forma saludable y debes acompañar la dieta con al menos dos litros de agua diarios. Al ser una dieta que te obliga a consumir poca cantidad de calorías, no es recomendable que la practiques por más de doce días continuos.

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La dieta Dukan

Una de las responsables del cuerpo de Jennifer López. Esta receta fue creada por el nutricionista Pierre Dukan y consiste en cuatro fases: dos para perder peso y dos para estabilizar el peso logrado. Cuenta con una lista de 100 alimentos permitidos que puedes comer en las cantidades que quieras porque son altos en proteínas.

En la primera fase, ‘El Ataque’, la pérdida de peso es rápida y motivadora. Cuenta con una lista de 72 alimentos ricos en proteínas para acelerar el adelgazamiento. Luego atravesamos la fase de ‘El Crucero’, que te lleva a tu peso justo de manera progresiva, consumiendo proteínas y verduras. En la tercera fase, ‘La consolidación’, se busca reeducar a tu cuerpo para evitar la recuperación del peso perdido, introduciendo alimentos más energéticos pero manteniendo un día de puras proteínas para ayudar a reajustar el peso cada semana. Finalmente la fase de ‘La Estabilización’ consiste en tu libertad para comer, pero siguiendo tres reglas básicas: mantener el jueves como día de puras proteínas, pasear 20 minutos al día y usar las escaleras y, por último, comer tres cucharadas soperas de salvado de avena diariamente.

El secreto de esta dieta es que no sientes que te restringen los alimentos, ya que tienes una gran lista de 72 proteínas y 28 vegetales para que no te aburras de comer sano.

dieta-dukan

Recuerda que antes de practicar cualquier régimen alimenticio lo mejor es consultar a un nutricionista experto; él te ayudará a escoger la dieta que sea más acorde a tus necesidades y tu cuerpo. Entra a nuestras redes sociales @TendencyBook y cuéntanos qué dieta sigues para mantener tu figura durante esta época del año.

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Bárbara Portto lanza colección BP ACTIVEWEAR

BP ACTIVEWEAR cambia el concepto de la ropa deportiva

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Bárbara Portto

La marca de ropa deportiva femenina BP ACTIVEWEAR, de la diseñadora de modas venezolana Bárbara Portto, lanzó al mercado su nueva colección cápsula titulada BASIC, con un conjunto de prendas que ofrecen comodidad, versatilidad y tendencia, en cada una de sus propuestas.

Creada por Bárbara Portto para el mundo del fitness, BP ACTIVEWEAR continúa en el mercado proponiendo un diseño puntual que cambia el concepto de la ropa deportiva convencional, para producir a través de ella la motivación para ejercitarse.

Producto de un profundo proceso de investigación, realización de prototipos y exploración de textiles, la marca BP ACTIVEWEAR nace a partir de una innovadora propuesta luxury llena de cortes geométricos, muchos colores y combinaciones de telas, dirigida a mujeres independientes que aman la moda y buscan proyectar elegancia, estilo y buen gusto en todo momento, según afirma la diseñadora.

Su nueva colección BASIC, se compone de cuatro Sports Bras de distintos colores para cualquier actividad física –Black Kiki, Snow, Nude, Dusk y Summer Blue– hechos con un diseño que aporta una linda figura y un sistema de soporte de doble tela y elásticos italianos de la mejor calidad; una chaqueta impermeable llamada Polka Dots; y dos modelos de Leggings, el clásico Leggings negro de BP ACTIVEWEAR en dos texturas distintas con corte a la cintura, y el Legging Power, icono de la marca, con corte en las rodillas y pantorrillas.

Esta colección se encuentra a la venta en la tienda Online www.bpactivewear.com, donde se ofrece el 15% de descuento en la primera compra al subscribirse. Mayor información por Instagram @bp_activewear o mailinfo.barbaraportto@gmail.com

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Rigall lanza dos colecciones en paralelo

Rigall sigue apostando por Venezuela… ¡Y por partida doble!

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Ya son casi dos décadas de aquellos días en que una firma llamada “Chilly’s” se paseaba por el mundo del emprendimiento venezolano haciendo piezas de swimwear y comenzando a dar sus primeros pasos en el diseño nacional; y sus creadoras ni siquiera imaginaban que dicha iniciativa mutaría a una idea que no tardaría en brindarles éxitos y satisfacciones como pequeñas empresarias.

Es entonces cuando, gracias a un importante estudio de mercado y entorno comercial, las hermanas Carmen y María Gabriela Rigall deciden aliarse para migrar a un rubro en el que tendrían mucha más capacidad de crear, diseñar y crecer; y de esa manera cambian su nombre a C&G, con el cual bautizan su primera marca de ropa deportiva.

La pronta receptividad, un merecido reconocimiento de la Revista Gerente en su edición especial de los 100 Gerentes más exitosos, y una larga lista de logros con el pasar del tiempo, llevó a las hermanas y jóvenes empresarias a enfocarse en el éxito de este proyecto que no advertía un valioso crecimiento, y no dudaron ni un instante en abrirse a nuevos mercados pero, esta vez dándolo a conocer como una empresa a la que decidieron darle vida e identidad propia bajo su apellido: Rigall.

Luego de esa crucial transición, ya el resto es historia: un total de 30 colecciones (manteniendo una constancia de 2 anuales), un sinfín de aciertos, personalidades que se identifican con sus piezas como Maite Delgado y Catherine Fullop, un mercado que aplaude y avala la calidad de sus líneas, entre otras cosas, han hecho de Rigall una firma reconocida en suelo venezolano que además, ha demostrado que más que llegar, lo importante es pegar fuerte y mantenerse.

Formas Firmes”, “Colorblast”, “Egocentric”, “Raíces”, “Pop Glam”, “Bold” y “Bold Intense” son fiel muestra del crecimiento a paso firme de Rigall, y han sido la antesala a estas dos nuevas colecciones que sin duda, se convertirán en toda una revolución en el mundo deportivo femenino.

La primera de ellas, “Rally”, tiene una connotación muy especial y hasta un tanto feminista, pues está inspirada en esas mujeres que han revolucionado el mundo del automovilismo desde sus inicios, como es el caso de Elizabeth Levitt o Pat Moss, dos laureadas pilotos de carreras quienes llegaron a tener incluso sus propios libros. Asimismo, esta iniciativa no sólo fue el punto de partida para el diseño de esta colección, sino también para la conceptualización de la campaña fotográfica, la cual estuvo creada por Daniela Benaim, junto a Juan Zerpa y Anderson Delgado detrás del lente, Natalia Marrero como musa, y María José Álvarez en el estilismo.

“Tal y como lo hizo Levitt con el espejo de mano que usaba como su retrovisor, de igual forma la ‘Mujer Rigall’ se complace en mirar hacia atrás para aprender e inspirarse de los logros de las que condujeron antes que ella; y también mira hacia adelante, aprieta el pedal y arranca fuerte hacia las metas que le faltan por lograr”, comentan las creadoras de la firma sobre esta colección bien completa que está conformada por 81 piezas entre sports bras, camisones, chalecos, franelas, chaquetas, capris, leggins, joggers y shorts; en donde siguen predominando las combinaciones de texturas con transparencias y cuyo elemento sorpresa son las ligas con el nombre de la marca que, por cierto, están muy en tendencia.

Y de forma paralela -y no menos importante-, aparece en escena una segunda colección/cápsula que nace gracias a esa afinidad que se ha creado desde hace algún tiempo entre la presentadora de televisión Valeria Valle y las hermanas Rigall; quienes entendieron desde el principio todas esas ideas que invadían su mente y lograron traducirlas en el papel a la perfección, capturando la esencia y estilo de la Chica E! 2011; y convirtiendo esto en un total de 8 piezas versátiles y combinables en colores blanco, gris, negro, amarillo y gris metalizado.

“Las franelas están hechas como me gustan, con aberturas exageradas a los lados y en el escote, porque siento que son más frescas. Los tops son divertidos; los pants de rodilleras me encantan porque evoca esa época de los 70’s en la que el rollerblading y el disco iban de la mano, y también me lleva a mi infancia y a los 90’s, tiempo en el que nuevamente patinar se hizo popular”, comenta Valle como un abreboca de lo que podrá verse en el desfile que la firma realizará en los espacios del Renaissance, en donde por cierto presentará ambas colecciones para el disfrute de los Medios, Invitados Especiales y seguidoras de la marca.

Y sobre esas ganas constantes de seguir apostando por Venezuela y de hacer país desde su respectivo nicho, las hermanas Rigall aseguran que “nuestro objetivo es dejar huella en el clóset de la mujer venezolana, innovando con propuestas deportivas llenas de feminidad, frescura y creatividad, en donde se ve reflejado la pasión por lo hecho aquí. En Rigall nos motiva el amor que sentimos por esta tierra y la voluntad de seguir apostando a lo que hacemos: productos nacionales de calidad mundial que integran materiales y tejidos de última tecnología con diseños exclusivos que nos diferencian de las demás marcas”.

Para más información y detalles sobre esta y otras noticias, no duden en seguirles la pista a través de @rigalldesignsla en Instagram, su página web https://rigalldesigns.com y para conocer en vivo sus colecciones, pueden visitarlos en su tienda propia ubicada en Bello Monte (Caracas), o contactarlos por sus redes para conocer sus puntos de venta y/o tiendas aliadas tanto dentro como fuera de Venezuela.

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Para un bikini body necesitas de la dieta mediterránea

Conoce la dieta que te ayudará a mantener tu peso

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Tenemos todo el año para acostumbrar nuestro cuerpo a comer mejor, pasamos por etapas de plena búsqueda con el fin de adquirir hábitos alimenticios que nos den pase libre a tener un bikini body incluso antes de llegar al mes de junio. Pero como estamos cortos de tiempo para la llegada del verano, en TendencyBook queremos enseñarte cómo quedar enamorada de tu cuerpo con la dieta mediterránea. 

No hablamos de pasar hambre o de tomar una limonada con pimienta roja al estilo Beyonce; esta dieta implica nutrir tu cuerpo con nutrientes, el plato principal debe llevar cereales, vegetales y carnes que solo puedes condimentar con hierbas aromáticas, así que lamentablemente las salsas, especialmente la deliciosa BBQ, deben quedarse unos meses en la nevera.

Deja la preocupación, solo debes ceder y reemplazar. La dieta mediterránea implica involucrarte con lo integral, buscar consumir alimentos de origen natural con alta cantidad de fibra y de proteína.

Recomendación TendencyBook: El cous cous y la quinoa son increíbles reemplazos para el arroz o la pasta.

No puedes olvidar que tomar agua es lo más importante. Como seres humanos tardamos de 20 a 30 días en crear un hábito, por lo que debes proponerte tomar agua y ejercitarte diariamente, busca un termo que mantenga el agua a la temperatura que te gusta y no te incomode cargarlo contigo a todos lados. Sobre el ejercicio tenemos básicamente el mismo consejo: intenta todas las disciplinas hasta dar con la que te haga realmente feliz, aquella que te haga olvidar que lo haces por salud.

Importantes de la dieta mediterránea:

  • Incluye deliciosas carnes blancas en tu dieta, sean bienvenidos el pescado, aves y huevos.
  • Las verduras, las frutas y las legumbres orgánicas son tus amigas a la hora de la merienda.
  • Los frutos secos, solo si los comes en porciones moderadas, serán tus snacks favoritos.
  • No te olvides de consumir carne roja una vez a la semana.
  • Regálate un copa de vino.

¡Ánimo! El cuerpo con el que sueñas está a un cambio de rutina, enamórate de la cocina saludable y vive como mereces.

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