Cultivar una actitud mental positiva comienza con la comprensión de que no eres el único que ha luchado, que ha sobrevivido y que ha comenzado de nuevo.
No estás solo y hay un camino a través de la oscuridad. Existe una sabiduría simple en la que puedes confiar para obtener ayuda.
Encuentra apoyo, pero también aprende a cuidarte a sí mismo en la forma en que se trata, que es de lo que se trata la positividad. El diálogo interno, la percepción y la actitud que eliges te cambian a ti y a quienes te rodean.
En un estudio reciente, los investigadores de Stanford observaron cómo el cerebro se ve afectado en los logros y el aprendizaje cuando uno se siente o es positivo sobre un tema. Como era de esperar, los resultados fueron mucho más favorables para esas personas.
Nos va bien en áreas que nos gustan. Pero, ¿y si podemos optar por ser positivos sobre, bueno, cualquier cosa? Eso lo cambiaría todo.
La positividad no se trata solo de ser feliz, que a menudo es un concepto erróneo. De hecho, reconocer una variedad de emociones es saludable. La positividad es la persistencia al utilizar estrategias de pensamiento positivo. Es sentarse con tus sentimientos, aceptar lo que es, aferrarte a lo que te hace feliz y encontrar un propósito en el dolor.
Aquí tienes 5 pasos para cultivar una actitud mental positiva:
1. Sepa que puede cambiar su actitud
Maya Angelou dijo una vez:
«Si no te gusta algo, cámbialo. Si no puedes cambiarlo, cambia tu actitud «.
Cuando eliges la positividad como tu actitud, eliges una actitud mucho más destinada a un comportamiento resiliente que la alternativa.
Cuando tienes una actitud negativa, tu cerebro se da permiso para desarrollar patrones de pensamiento negativos y, a su vez, emociones difíciles y oscuras. Pasas todos tus días rumiando o preocupándote por lo mismo una y otra vez, pensando que eso lo resolverá. Hacer esto hará que se pierdan las respuestas en lugar de aprovechar al máximo los momentos frente a usted.
En realidad, lo primero que debe hacer es calmarse. Se siente contradictorio, pero eso significa liberar su mentalidad atribulada. Cuando libera lo que le molesta, elige una actitud más segura.
La actitud lo es todo. Así es como nos curamos, mantenemos una actitud positiva y superamos los desafíos.
Sin una actitud positiva, no podemos perseverar. La perseverancia es la esencia de la positividad.
La positividad denota fuerza de voluntad. Puede estar parado en una tormenta y sentirse completamente tranquilo cuando usa la positividad. Incluso si te empujan hacia abajo, te vuelves a levantar.
Una actitud mental positiva se trata de comprender que tienes poder sobre tus problemas. Una vez que comprendas eso, puedes cambiar tu actitud. Primero debes elegir el pensamiento positivo para obtener sus beneficios.
2. Encuentra tu significado único en la vida
Cuando lo haya perdido todo, una actitud mental positiva puede ayudarlo a recuperar la fuerza para encontrar su propósito nuevamente. Es la mejor forma de vivir y aprender.
Reconocer el poder que tienes para seguir adelante, sacar el máximo partido a las cosas y seguir adelante cuando todo lo que llevas dentro quiere abandonar te dará más éxito.
No siempre puedes tenerlo todo, pero siempre puedes cultivar energía positiva. Ese poder te mantiene conectado a tierra y seguro.
Por ejemplo, digamos que perdió a alguien por una enfermedad. En lugar de simplemente pensar en la pérdida y verla como el final, una persona positiva puede decidir contribuir a una causa dedicada a esa enfermedad. Al hacerlo, la persona positiva se convierte en un faro de esperanza, que le da poder sobre sus dificultades a través de emociones positivas.
Así es como la gente sigue adelante: descubriendo su significado. El significado crea poder sobre nuestras emociones para que no nos definan.
La positividad afecta los niveles de estrés y la salud en general. Cuando eres positivo sobre una situación, estás menos estresado y más tranquilo y puedes razonar mejor para resolver el problema que tienes delante.
Cultivar este poder se trata de darse cuenta de que un sentido de significado puede derivarse de todas las circunstancias, incluso de las tragedias sin sentido.
No siempre es necesario tener una razón de por qué sucede algo, pero puedes usar cualquier cosa que suceda para una causa mayor.
Todo lo que te purifique es el camino correcto, no intentaré definirlo. Deja ir tu mente y luego sé consciente. Cierra los oídos y escucha.
Rumi
3. Estar absolutamente presente
En la vida, tienes control sobre tu capacidad de estar presente en el momento si pasas tiempo practicando la atención plena.
Una actitud mental positiva es decirte a ti mismo que este momento es lo que importa. No puedes arrepentirte del pasado ni ver el futuro. La única forma de ser positivo es estar aquí.
¿Qué tienes frente a ti por lo que estás agradecido? Enumerar lo que nos hace felices en un diario de gratitud es una forma de comenzar a desarrollar una mentalidad positiva.
Piense en el pasado y el futuro en dosis pequeñas y manejables, pero concéntrese principalmente en el presente. Esto reducirá significativamente la preocupación, el estrés y otras emociones negativas.
4. Practica el amor propio
El diálogo interno es el núcleo del amor propio, el núcleo de lo que se trata una actitud mental positiva. Primero tenemos que ayudarnos a nosotros mismos antes de poder ayudar a los demás.
Lo que nos decimos a nosotros mismos es cómo practicamos la positividad o la ponemos en práctica.
Amarte a ti mismo no será fácil y no se puede hacer de la noche a la mañana. Habrá un lío de sentimientos, arrepentimientos, conversaciones internas negativas y más, por lo que tendrás que pasar cuidadosamente de puntillas para mantener tu propio corazón.
Tu corazón necesita amor y, a menudo, negamos lo que necesita en busca de placeres sin propósito, como recompensas externas en lugar de motivación interna para una vida bien vivida.
Amarte a ti mismo debe provenir de un lugar auténtico, no de una mentalidad de «fingir hasta que lo logras». Tienes que empezar por dentro y hacer el trabajo necesario para curarte y estar sano.
5. Evite la positividad tóxica
Evite el tipo de positividad de nudillos blancos en el que no reconoce sus luchas o dolor (ya que también le sirven). No solo quiere decirse a sí mismo que debe seguir adelante porque eso equivale a represión.
Las emociones son parte de la positividad. Quieres sentarte con tus sentimientos, reconocerlos y darles voz. En lugar de decirse a sí mismo que debe seguir adelante, deje que sus emociones lo lleven a un gran avance que lo ayude a enfrentar los cambios en la vida.
El mayor error que se comete acerca de ser positivo es asumir que uno no tiene que sentir para cambiar. Desechar el dolor, la ira, el dolor, la tristeza y todas esas emociones que asociamos con ser “negativos” solo frustra nuestro crecimiento y poder.
La positividad no se trata de usar un disfraz; es lo opuesto a un disfraz. Es la libertad de estrategias de pensamiento negativo como sacar conclusiones precipitadas, pensamiento en blanco o negro, suposiciones en el peor de los casos y más. Es reconocer que puede haber más fuerza o habilidad en ti de lo que se suponía anteriormente.
La positividad tóxica puede sugerir que simplemente ponga una sonrisa y actúe bien. Eso no es positividad real.
La positividad saludable se trata de aparecer cuando estás cansado; amar cuando te sientes perdido; sanando cuando quieres aferrarte a tu dolor. Es darse cuenta de que usted lo vale, no vale la pena descartarlo.
Pensamientos finales
No querrás desarrollar una actitud mental positiva cada segundo de cada día. Habrá momentos en los que quieras tirar la toalla, pero incluso entonces, reconocer el poder de la positividad mejorará tus días y te ayudará a superar tus pruebas.
La positividad se trata de ser lo suficientemente curioso como para permanecer en el resultado porque simplemente cree, se aferra y confía en usted mismo y en algo de bondad en este mundo. Eso es suficiente para mantener a uno en marcha y suficiente para ayudarlo a pasar de sobrevivir a prosperar.
Puedes empezar en cualquier momento. La positividad puede ser como un cambio de percepción. Una vez que se eleva, no hay nada que no pueda lograr. Y pronto comenzará a animar a los demás, lo que ayuda aún más.
La positividad es contagiosa y excelente para la salud mental. Se esparce como la luz del sol sobre la oscuridad y tú puedes ser la fuente de esa luz.
Artículo original: 5 Simple Steps to Cultivate a Positive Mental Attitude.
