Sabemos que perder peso puede llegar a ser costoso. En este artículo hablamos de algunos de los alimentos que más ayudan a tener una pérdida de peso exitosa.
Frutas y verduras, un clásico que nunca falla
Brócoli
El brócoli es una verdura muy nutritiva. Posee componentes esenciales para nuestro organismo como el hierro, el fósforo. el potasio o el calcio. Todo eso sin aportar un gran número de calorías, lo que hace que nuestro cuerpo se alimente sin engordar.
Además el brócoli es rico en vitamina C y en vitamina A. Muchos estudios han demostrado su eficacia ante la prevención de enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud como la anemia o la menopausia.
Berenjena
Una de sus principales características es que es rica en antioxidantes. Esto hace a la berenjena muy beneficiosa para la prevención de enfermedades. Apenas tiene grasa, y tiene un efecto saciante muy alto debido a sus altos niveles de fibra.
La berenjena es un súper alimento que se puede consumir en todas las épocas del año, y en muchas recetas distintas, tanto en caliente como en frío.
Avena
Un clásico en todas las dietas ricas en fibra. Ideal para empezar la jornada laboral o el día con fuerzas, debido a su efecto saciante.
La avena es muy conocida por ser versátil, ya que se puede consumir cruda,cocinada, como plato principal, como complemento, fría,caliente, etc. Además, se puede incluir en cualquier comida del día, sobre todo en el desayuno y en la merienda, pero también en el almuerzo.
Legumbres
Cualquier tipo de legumbre, ya sean las lentejas, los garbanzos, las judías blancas o los guisantes, poseen un gran nivel de hierro. Además son una fuente de proteínas de origen vegetal.
Las legumbres controlan el colesterol y ayudan a bajar de peso, puesto que sus minerales hacen que el organismo tenga un correcto funcionamiento y procesen mejor todos los alimentos.
Té verde
Pero si hay algún alimento que realmente acelere el metabolismo ese es el té verde. Al igual que el café, es muy rico en cafeína. Posee muchos antioxidantes y su ingesta regular ayuda a la pérdida de peso.
Además el té verde ayuda a prevenir resfriados y gripes, debido a sus propiedades antimicrobianas. También previene el daño celular.
Pepino
Los principales componentes del pepino son el agua y la fibra. Eso hace que, como todo alimento rico en fibra, produzca un efecto saciante que te permitirá no picar entre horas.
El pepino elimina toxinas que nuestro cuerpo no necesita, por lo que tu metabolismo también se verá beneficiado. Puedes ingerirlo también en forma de agua.
Sandía
Un 90% de la composición de la sandía es agua. Por lo tanto, es una fruta que hidrata muchísimo, y que en tiempos de calor como en el verano, sirve muy bien para combatir las altas temperaturas.
Aun así, si buscas una solución para un cuerpo con sobrepeso u obesidad, te recomendamos usar un balón gástrico, con el cual obtendrás grandes resultados con la ayuda del consumo de estos alimentos, que ayudarán activamente a la pérdida de peso.