Conoce y combate a los enemigos de tu #CuerpoDePlaya

Es cierto que para tener un cuerpo de playa solo hace falta tener un cuerpo e ir a la playa, pero todas sabemos cómo queremos lucir cuando se trata de disfrutar de unos días de relajación frente al mar o en la piscina.

Para iniciar nuestra Operación Bikini  es importante identificar las causas de esos kilitos de más:

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Comer en la oficina o frente a tu computadora evita que prestes atención a lo que consumes, incrementando muchas veces las porciones y descuidando la calidad de tus alimentos. Es importante que te tomes un tiempo para disfrutar tu comida. Para una buena digestión debes masticas cada bocado 20 veces, también es recomendable reposar algunos minutos antes de sentarte nuevamente a trabajar. ¡Recuerda que el trabajo intelectual también es trabajo!

1Desayunos improvisados

Aunque un estudio reciente acabó con el mito de que “el desayuno es la comida más importante del día”, sigue siendo relevante para empezar el día con energía. Tomar solo un café, un cambur o una galleta al despertarte no te hará bien, en cambio, si incluyes proteínas en tu primer plato, tu cuerpo tardará en digerirlas y acabarás con la ansiedad que, seguramente, te hace recurrir a los snacks con más frecuencia de lo que deberías.

Cenas en grupo

Salir a comer con tus amigos o familia es nutritivo para tu mente y espíritu, pero… ¿para tu cuerpo? ¡Dependerá de lo que comas! Intenta pedir antes de que los demás lo hagan para no verte tentada por sus antojos y elije el plato más saludable de la carta. Si optas por una ensalada, solicita que el aderezo esté aparte, así podrás servir solo lo necesario. Prefiere los jugos antes de las bebidas gaseosas o alcohólicas (el alcohol solo contiene “calorías vacías”, es decir, sin ningún nutriente).

Compras improvisadas

Hacer mercado sin planificarlo derivará en compras sin estructura. Lo ideal es que lleves alimentos de cada tipo con los que puedas realizar platos balanceados.  En tu nevera debes tener los ingredientes para hacer platos rápidos pero saludables: frutas, avena, leche descremada, pan integral…

Dicen que el 70% de nuestro estado físico depende de lo que comemos, así que presta mucha atención a ello.

 

No duermes como un bebé

Para algunas personas es indispensable dormir 8 horas, mientras que otras funcionamos con solo 6. Si duermes muy poco, pero también si duermes demasiado, amanecerás cansada. Descubre cuál es  tu ciclo correcto y respétalo para no ocasionar desbalances hormonales que muchas veces se traducen en kilos demás.  También es importante que el ambiente sea óptimo para no despertarte durante la noche: Si te molestan, tapa las luces del aire acondicionado, el televisor y otros equipos electrónicos. Consigue tapones para tus oídos, si se filtran ruidos como los ladridos de tu perro o la música de algún vecino.

2Falta de tiempo (o ganas) para hacer deporte

Mantenerte en movimiento no sólo te ayudará a quemar calorías, ganar elasticidad y equilibrio sino que te ayudará a despejar tu mente de la rutina. Si no te gusta el gimnasio puedes probar con prácticas outdoor como los Bootcamps o el Crossfit, aunque, en líneas generales, una simple caminada de 40 minutos cada día podría ayudar.

El agua es vida

Es un mito que dos litros de agua son suficientes. Todo dependerá de tu organismo. Procura tener siempre un termo contigo y dar sorbos para mantenerte hidratado. ¡Pero sin excederte! No querrás perder todos tus minerales.

Sigue hidratándote

Si ya hiciste todo lo necesario para mantenerte en forma de adentro hacia afuera, una buena hidratante corporal te ayudará  mantener la elasticidad y lozanía de tu piel.

Clarins tiene algunos tratamientos ideales para conseguir esa figura esbelta que siempre soñaste:

Su renovada crema adelgazante Masvelt promete eliminar en solo dos semanas 0,49cm en la cintura, 0,96cm en las caderas, 0,51cm en las rodillas y 0,61cm en el área abdominal.

La Lift Minceur Anti-Capitons Rebelles et naissants minimiza la apariencia de la celulitis.

Conoce más tratamientos que podrán ayudarte aquí.

A partir de hoy: ¿Qué hábito te animas a cambiar para lograr tu cuerpo de playa?

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