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Vida

Todo lo que debes saber acerca del mindfulness

Esta técnica invita a estar de manera consciente en el presente

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mindfulness

El mindfulness es una práctica basada en la meditación vipassana. Consiste en prestar atención desapasionada a los pensamientos, las emociones, las sensaciones corporales y al ambiente circundante, sin juzgar si son adecuados. La atención se enfoca en lo que se percibe, sin preocuparse por los problemas, por sus causas y consecuencias, ni buscar soluciones.

El retroceso de algunas estructuras inmóviles que conocíamos, como la fe, ha generado un gran movimiento dentro de lo que son maneras y técnicas para lidiar con todo lo que la propia existencia significa: dolor, angustia, miedo, entre otras emociones cotidianas, que en ocasiones las sentimos como si fuesen una especie de avalancha que se aproxima a nosotros para dejarnos sepultados. Lo bueno es que aún hay esperanzas. El mindfulness se presenta como una técnica que nos ayuda de manera muy efectiva a manejar de manera más efectiva las circunstancias de la vida misma.

Mindfulness significa plena consciencia, la atención centrada en este preciso momento, aprovechar el regalo del hoy y el ahora. Consiste en prestar atención desapasionada a los pensamientos, las emociones, las sensaciones corporales y al ambiente circundante, sin juzgar si son adecuados. La atención se enfoca en lo que se percibe, sin preocuparse por los problemas, por sus causas y consecuencias, ni buscar soluciones.

Esta técnica invita a estar de manera consciente en el presente, sin juzgar, deliberadamente, las experiencias que vamos atravesando en nuestro camino. Esta técnica, reformulada del vipassana, es la misma que usó Buda para iluminarse y es una nueva forma de ser, experimentar y mejorar nuestro equilibrio.

¿Qué pasos puedo seguir?

Existen algunos preceptos que pueden ayudarnos a entender un poco mejor de qué se trata esta forma de ser. El primero es estar presente en el ahora. Eso significa entender que la vida es ahora mismo cuando la estamos experimentando. El pasado y el futuro están en la mente, dígase en la memoria o la imaginación, pero la realidad está aquí al alcance de tu experiencia para ser vivida. Por otro lado, tenemos el hecho de aceptar y responder, que no es otra cosa sino abrir nuestra disposición a aceptar las realidades como son y, en base a su propia naturaleza, activar una respuesta acorde. Esto es muy positivo porque ayuda a ver las cosas como son y no como yo las quiero ver.

Para estar en la opción posible de entender de forma calmada muchas de las cosas que suceden a nuestro alrededor, debemos estar abiertos a darnos cuenta sobre la esencia de aquellas cosas que nos perturban. Una vez que se abre ese proceso, podemos entonces dejar ir todo lo que no nos rinde frutos. Igualmente importante es el hecho de simplemente ser. Como lo comentábamos algunas líneas atrás, el hecho de estar en el presente, donde realmente se puede ser, sin caer en el vicio de la preocupación, puede ser un arma de gran ayuda para aumentar la calidad con la que experimentamos la existencia.

La alimentación no queda de lado porque el momento de la comida, ése cuando nos sentamos tranquilamente a comer, puede servir como una herramienta fenomenal para poner en práctica nuestro mindfulness. Por ejemplo, cuando nos sentamos a comer, a veces, lo estamos haciendo mientras pensamos en la visita que debemos hacer después o el correo electrónico que no hemos enviado. El momento de la comida puede servir para comer con plena consciencia. Es decir, estamos sentados allí no solamente en cuerpo sino también en consciencia.

Por último, pero no menos importante, tenemos la gratitud y compasión. Estas emociones cambian completamente la visión de la cual recogemos algunas experiencias. La gratitud no es otra cosa sino el agradecimiento y podemos orientarlo en el sentirnos agradecidos de todas aquellas cosas que tenemos y hemos tenido la oportunidad de vivir. Es decir, ver el vaso medio lleno, entendiendo que mientras haya vida hay posibilidades, y no bajo un ángulo pasivo y derrotista como el del vaso medio vacío, donde la atención se centra en la falta.

Uno de los grandes misterios, y sobre lo que han escrito la mayoría de los autores en la historia de la humanidad, es la forma que usamos para manejar la ansiedad que genera la propia incógnita de la vida. No hay necesidad de vivir apurado en la selección de alguna forma en específico, pero sí estar abierto a cualquier posibilidad que pueda generar un resultado positivo en el desarrollo de la vida.

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Salud

¿Sabías que dormir con tu mascota tiene beneficios para ambos?

Dormir con tu mascota tiene muchas ventajas

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Mascota

Las mascotas son los seres que más van a querernos durante nuestra vida. Estudios demuestran que pueden sentir por nosotros lo que sentimos cuando estamos enamorados de alguien, pero por toda la vida. Los perros son los casos más comunes y los gatos; pero los gatos son la antítesis del cariño, así que concentrémonos en los perros.

Muchos piensan que es asqueroso, pero aunque no lo crean dormir con tu mascota puede tener beneficios para ambos; otros solo necesitan una excusa para seguirlo haciendo.

Para quienes aman a los perros (amamos), esto es un lujo, pues algunos prefieren menos el contacto físico. Así como hay perros para la terapia física que aportan paz y tranquilidad a las personas que lo necesitan, así funciona esto. Estar acostados en la cama y sentir que estamos acompañados de un buen amigo, nos hace relajarnos más y conciliar el sueño con más facilidad.

No hace falta explicarlo mucho, pero está comprobado científicamente que es así, una técnica similar se utiliza en algunos aeropuertos internacionales, movilizando perros de terapia por las instalaciones para transmitir tranquilidad a los pasajeros que tienen problemas con sus horas de salida o llegada de un vuelo.

Una explicación más simple dice que es un típico caso de personas que no quieren estar solas, sentir que duermes acompañado te hace estar más tranquilo.

Por otra parte, sabemos que muchos trastornos de sueño pueden ser disminuidos con la presencia de tu mascota a la hora de dormir. Al tener tan finos los sentidos, los perros pueden detectar un problema con tu cuerpo y mantenerte alerta, en algunos casos hasta avisar cuando algo está por suceder. En otros casos (muy mágicos) los trastornos pueden desaparecer con la presencia de tu amigo perruno.

Aunque no lo creas, ambos están aportándose calor, haciendo que las noches sean menos frías y, sin darte cuenta, te sientes más a gusto en la cama. Además el vínculo que tienen se hace cada vez más fuerte mientras comparten la misma cama.

Con todo esto no queremos decir que solo hay ventajas, también puede haber una que otra desventaja, y más si no cuentan con las medidas higiénicas necesarias, pero ya eso depende del cuidado de las mascotas.

Lo que sí podemos afirmar es que el porcentaje entre ventajas y desventajas, es mayor del lado de las ventajas así que cuida mucho a tu mascota si vas a dejarla subir a tu cama para compartir sueños.

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Trabajo

Cómo ser líder en tu empresa entre las dificultades

La adversidad regala oportunidades, siempre que se logren ver

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líder

Las crisis son conocidas fundamentalmente por cambiar la estabilidad de los elementos que constituyen la vida de las personas. No hay que olvidar que en las crisis, así como se generan desventajas y contratiempos, también hay oportunidades naciendo. Los líderes tienen que estar muy alertas, manteniendo siempre su racionalidad sobre la crisis para poder aprovechar las ventajas del momento.

El concepto de líder ha ido evolucionando conforme a los avances de la ciencia en materia de neuromarketing, gestión de recursos humanos y comportamiento humano. El rol faraónico del líder con inteligencia superior quedó muy atrás. Actualmente es el líder quien asegura la inteligencia colectiva y procura los ambientes de creatividad, uno más en línea con los modelos de éxito establecidos.

La racionalidad durante la crisis es muy importante, el proceso de toma de decisiones se ve sumamente afectado y desmejorado cuando dejamos que sean nuestras emociones las que influyan sobre este. Para mantener la racionalidad en el momento de crisis, debemos superar el enjuiciamiento de los factores que se hacen presentes. Es decir, nada es bueno o malo. Esto tiene una consecuencia positiva porque permite blindar el ánimo. Debemos asumir los hechos de la crisis simplemente como información que nos permita tomar mejores decisiones.

Nuestra fibra humana es imposible que logremos anularla, las emociones constituyen en gran parte lo que somos. Los líderes en tiempos de crisis deben asumir la inteligencia emocional como un requisito para conducir de manera adecuada sus equipos de trabajo. No debemos permitir que los aspectos negativos de ella, permeen nuestros equipos nublando su mirada en el camino del objetivo. Debemos siempre mantener un dinamismo en la conducción del mismo, y esto lo podemos lograr incentivando de manera permanente su propia formación.

Liderar en momentos de crisis es algo que va mucho más allá de simplemente motivar o crear emociones positivas. El líder sabe utilizar el sentido de la búsqueda permanente, inherente del ser humano, para conducir su equipo, racionalmente, por los senderos de la inteligencia colectiva. Esto lo hace a través de retos que permitan, siempre, encontrar nuevas respuestas que den aires frescos a nuestra creatividad.

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Relaciones

¿Mudarse Juntos? Una experiencia y reto divertido

Una experiencia que puede ser toda una aventura

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mudarse juntos

Mudarse juntos puede ser toda una montaña rusa de experiencias. Es una nueva aventura que iniciarás con tu pareja, dando ese gran paso a perder tu total privacidad, pero ganar al formar un equipo invaluable con esa persona que amas.

El objetivo es la construcción de ese nidito de amor funcional, y que al final del día el amor triunfe consolidándose cada día más.

Este puede ser unos de los pasos que con más ansias se espera y anhela, pero ya cuando estamos en ese proceso puede volverse todo un reto. Nadie nos dice cómo debería ser esto o aquello.

Y es que en ese preciso momento inicia un conocer profundo de la persona que tienes a tu lado, literalmente. Una cosa es tener una relación y otra es mudarte con tu pareja, crear algo aun más estable juntos.

Ya sea que se hayan casado o que simplemente decidieron iniciar una convivencia, esta experiencia puede asustar y romper varios ideales mentales al principio de la gran aventura.

Podremos escuchar consejos de familiares y amigos, pero al final del día cada pareja posee y crea su propia dinámica.

Aquí te van algunos consejos, tips o aspectos a considerar si decidieron mudarse juntos.

amor

Bendita Comunicación

Pues sí, esta acción seguirá con nosotros por siempre si quieres tener una experiencia y relación exitosa. Cada pareja es un mundo compuesto por dos personas, por lo tanto cada decisión o acción debe ser conversada y acordada por ambos.

Los consensos son indispensables, hablen todo, desde la zona donde quieren vivir, el presupuesto, las reglas y acuerdos básicos que ambos construyan. Esto irá mutando y agregándose nuevas cosas.

Cuentas claras conservan relaciones

Ahora son un equipo, por lo tanto ambos tienen que aportar en esta nueva decisión. Este punto es importante, tener las cuentas claras tanto personales como las de la pareja. Esta es una inversión en muchos sentidos, pero la financiera es una de las que se tiene que hablar desde un principio.

Creen su propio plan de división de costos, esto evitará el tener encuentros desagradables en un futuro.

Crear nuevas dinámicas

Inicien nuevas dinámicas juntos, ambos son seres individuales y con rutinas distintas. Trabajos, estudios y actividades en particular. Tienen que organizarse para lograr empatar dentro de una vida en pareja 24-7, sus itinerarios pueden cambiar un poco.

La idea es que ambos aporten a ese nuevo hogar, ya que deben acoplarse para crear una vida en conjunto.

Definir roles y tareas

relaciones

Otro punto fundamental a la hora de mudarse juntos. La balanza de labores debe mantener el equilibrio para que no llegue a pesar para uno de los dos.

Al crear su propia dinámica, definan un plan de tareas y acuerdos decidido por ambos integrantes. Seguro alguno disfruta cocinar más que limpiar y viceversa, esto debe ser totalmente flexible, así que disfruten y compartan sus roles y tareas.

Deja que fluya

La serenidad y paciencia son dos aspectos que deberás tener de manera constante y consciente, al mudarse juntos dejas de ser un Yo y te conviertes en un nosotros, pero calma, esto no sucede de un día para otro.

Debe existir un periodo de adaptación y aprendizaje constante, lo ideal es mostrase abierto, dejar que todo se encamine y cada uno fluya a su ritmo.

Disfruten de este gran paso que ambos se atrevieron a dar y vivan cada sentir que les viene en esta nueva etapa. ¿Están listos para vivir juntos?

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