El estado de cansancio mental por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal, es una situación que puede afectar no solo psicológicamente, sino también físicamente, para eso es importante tener en cuenta que desconectar la mente en actividades simples puede ayudar con la relajación y el bienestar.
Existen diversas actividades que pueden realizarse para relajar la mente, desde deportes hasta la lectura, pero aquí hay unas ideas muy originales y simples que pueden ayudar en gran porcentaje a la salud psicológica.
1 Colorear mandalas: La actividad de colorear puede activar los dos hemisferios del cerebro, desarrollando las capacidades cognitivas, haciéndote sentir útil y satisfecho contigo mismo. La relajación a la que llevan los mandalas y el proceso de completarlos induce al sueño y ayuda a mejorar los problemas de insomnio. Además, los colores influyen en nuestro cerebro, por ejemplo el azul relaja, el rojo sube la presión sanguínea y el pulso.
Este pasatiempo induce a estados de calma, por lo que es muy recomendable en momentos de estrés, de preocupación o tristeza. Por este motivo disminuye la ansiedad, la depresión y nos hace más tolerantes y comprensivos. Adicionalmente, una vez coloreados, contemplarlos y ver qué nos evocan los tonos y las figuras es muy relajante y una labor de interpretación espiritual.
2 Armar rompecabezas: los rompecabezas o puzzles colaboran en el proceso de desarrollo de estrategias cognitivas para alcanzar metas chicas y grandes, también se ejercitan y se ponen en uso ambas partes del cerebro. Disminuyen el riesgo de sufrir enfermedades mentales y son un buen método para desconectar la mente.
Al concentrarte en poner piezas por un buen rato puedes hacer una pausa en otros problemas, similar a cuando meditas, por lo que te relaja, la respiración se tranquiliza, al igual que los latidos del corazón y la presión arterial. También ayuda a desarrollar la paciencia, ya que no se trata de estar contra reloj. En lugar de aventar las piezas porque parece que nada tiene sentido buscas una que encaje con el resto y hasta te sientes feliz cuando sucede, sin importar cuánto tiempo ha pasado.
3 Aromaterapia: Esta actividad es una rama de la herbolaria que utiliza aceites vegetales concentrados. Su objetivo es mejorar la salud física, mental o ambas. A diferencia de las plantas utilizadas en herbolaria, los aceites esenciales no se ingieren, sino que se inhalan o aplican en la piel.
La aromaterapia reduce el estrés, ayuda a contrarrestar el insomnio, la depresión y la ansiedad, y al mismo tiempo resulta un potente estimulante e incluso afrodisíaco. A pesar de que la medicina tradicional no reconoce abiertamente los beneficios de la aromaterapia, son muchos los especialistas médicos que recomiendan a sus pacientes esta técnica como complemento a sus tratamientos.
4 Escuchar música: ¡Sí! algo tan simple como escuchar tus canciones favoritas puede ayudarte a desconectar la mente. Cuando estás angustiado y tus oídos asimilan un sonido familiar y agradable, éste te relaja un poco, te distrae, te despierta y termina por ponerte de buen humor. De hecho, existe la terapia musical que se utiliza en hospitales para reducir la necesidad de medicación durante el parto y disminuir el dolor post operatorio.
Estos son unos de los beneficios de escuchar música:
- Reduce el estrés
- Reduce la tensión muscular
- Mejora el movimiento y la coordinación de tu cuerpo
- Ayuda a expresar sentimientos
- Te pone feliz
- Retrasa el envejecimiento cerebral
- Reduce la depresión
5 Pasar tiempo con seres queridos: Las actividades en equipo son indispensables y muy importantes para lograr un acercamiento, unión y comunicación entre los miembros de una comunidad, una familia o simplemente entre amigos. El día a día nos limita el tiempo que pasamos con nuestros seres queridos. Es importante organizarse para dedicar tiempo de calidad a quienes nos importan.
Hay estudios que indican que en las familias que comparten la mesa para comer (cenar en su mayoría), hay menos casos de adicciones a las drogas o al alcohol, mejores calificaciones en la escuela, menos embarazos juveniles no planificados y menos casos de depresión o mal comportamiento.
Es importante tener en cuenta que distraer la mente en una buena conversación con alguien a quien aprecias puede ayudar a liberar estrés y tensión y desconectar la mente.