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Estudio demuestra que el ejercicio previene la depresión

El mejor aliado para nuestra salud es el ejercicio

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Desiree Filardi

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ejercicio

El mejor aliado en un estilo de vida saludable es el ejercicio, puesto que con esta actividad ponemos en movimiento al organismo, gastamos las calorías acumuladas por el consumo de productos grasos, estimulamos el funcionamiento adecuado de nuestros órganos y evitamos la depresión.

Un estudio publicado en la revista American Journal of Psychiatry, realizado a más de 30.000 adultos durante una década, confirmó: “Quienes no realizan ejercicio físico tienen un 44 % más de probabilidad de sufrir depresión, comparado con aquellos que se ejercitan una o dos veces a la semana”.

“Es la primera vez que hemos sido capaces de cuantificar el potencial preventivo de la actividad física en términos de reducir futuros niveles de depresión”, afirmó Samuel Harvey, director del reporte y profesor de la Universidad de Nueva Gales del Sur en Sydney.

Esta tesis liderada por el Black Dog Institute australiano, evidenció que el ejercicio físico desempeña un papel importante en nuestro ritmo de vida, tan es así que el estudio resaltó que “12 % de los casos de depresión pudieron prevenirse con un poco de ejercicio regular”.

En TendencyBook te presentamos los beneficios de hacer ejercicios:

  • Aumenta la energía y la resistencia
  • Contribuye al bienestar mental y ayuda a tratar la depresión, además de reducir el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial, osteoporosis, diabetes, y obesidad
  • Ayuda a mantener un peso normal al acelerar tu metabolismo
  • Al practicar ejercicio aumentas el flujo de oxígeno al cerebro, lo que mejora tu capacidad de aprendizaje, concentración y memoria
  • Beneficia la calidad del sueño. Un estilo de vida activo puede significar un sueño más reparador y  profundo

Por esas razones, es fundamental cambiar nuestros hábitos y evitar a toda costa el sedentarismo, que es un factor influyente en el estado de depresión. Recuerda, el ejercicio es tu mejor aliado. Un pequeño cambio en tu rutina te brindará grandes beneficios en tu salud física y mental. ¡Aunque sea toma una hora semanal y evita la depresión!

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Relojes de alto impacto para los aventureros

¿Cuál de estos relojes es tu favorito?

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Relojes

Si eres amante de la aventura, debes saber que los relojes convencionales son accesorios que no puedes llevar en uno de tus viajes. Afortunadamente, existen relojes deportivos que cuentan con características y tecnologías especiales para utilizar diferentes funcionalidades en cada una de las excursiones.

GARMIN FENIX 5 X

El Garmin Fenix ​​5X Sapphire está pensado para cualquier actividad de entrenamiento y competición. Está equipado con un moderno sistema de GPS, medidor de ritmo cardíaco incorporado en la muñeca, altímetro, barómetro y brújula. Además, posee la opción de personalizarlo con diferentes aplicaciones. El GPS está basado en mapas topográficos que aportan detalles de las rutas, líneas de nivel, etc. Este es el reloj con el mejor GPS de la lista.

Garming

Cuenta con diferentes perfiles para caminar, correr, hacer cardio, nadar, remar, jugar al golf, hacer trekking, trail running, esquiar y muchas más. Puede medir la distancia recorrida, la distancia restante hasta el destino, el ritmo, los kilómetros, la velocidad, las pulsaciones, etc. Es, sin duda, uno de los relojes más completos del año. Perfecto para prácticamente cualquier deporte.

SUUNTO SPARTAN HR BARO

Muy en la línea del Garmin, el Suunto Spartan es un reloj muy potente que ofrece un montón de características para los deportistas más exigentes. Puedes ajustar la modalidad que quieras entre los 80 deportes que ofrece el reloj. Además de triatlón, running, trekking y ciclismo, también encontrarás natación. Ya que al igual que el Garmin, el Suunto es resistente al agua hasta 100 metros de profundidad.

Suunto

Para los amantes del cardio, este reloj ofrece los clásicos contadores: frecuencia cardíaca, calorías quemadas, número de pasos, distancia recorrida, etc. Los que salen mucho a la montaña quedarán encantados con el GPS, el altímetro, el termómetro, el barómetro y la brújula.

POLAR V800

El Polar V800 HR es otra gran opción para deportistas exigentes. El aparato cuenta con GPS para registrar y seguir tus rutas favoritas, que puedes descargar en formato GPX. En este caso, la frecuencia cardíaca no se mide a través de un sistema incorporado, sino de una cinta que tienes que colocarte.

V800

Este reloj-pulsera está pensado principalmente para running, natación y bici. Tiene una función smart-calories que te dice las calorías quemadas con mayor precisión dependiendo del peso, edad, etc. Viene con otras funciones muy prácticas: carga de entrenamiento, prueba ortostática, running index, estado de recuperación, programa de atletismo, fitness test, y otros.

Garmin Vivosmart HR

Es una pulsera deportiva perfecta para quien busca algo básico al mejor precio. Es un modelo sencillo. Sin embargo, es ligero, cuenta con las funciones básicas más importantes, y es relativamente barato.

Pulsera

Entre las características más importantes encontrarás un pulsómetro integrado para controlar tu frecuencia cardíaca, conectividad con tu teléfono para mostrar notificaciones como llamadas y textos, conteo de pisos subidos, indicador de que llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio, entre otras funciones.

Garmin Quatix 3 GPS

Este es un reloj diseñado para deportes acuáticos. Cuenta con datos de mareas descargados desde tu teléfono móvil y funciones muy completas para crucero, pesca y navegación.

Sail

Al igual que otros Garmin, ofrece GPS integrado, brújula, altímetro, barómetro y acelerómetro. Además, muestra información de gran utilidad para los marineros a través del sistema NMEA 2000: temperatura, velocidad, información del viento, profundidad y otros.

CASIO GW9400-3ER

El Casio GW9400-3ER es un reloj diseñado para soportar una paliza. Es muy sólido y podríamos decir que es casi indestructible. Este modelo cuenta con indicador de salida y puesta de sol, barómetro, termómetro, altímetro y brújula digital.

Indestructible

No es un reloj adecuado para quien quiera monitorizar actividades de running, bici, natación, etc. Sin embargo, puede ser una buena opción para quien haga deportes extremos, salidas de montaña y otras aventuras. Si buscas algo realmente resistente, este podría ser tu modelo.

Estos relojes son definitivamente de alto impacto, cuéntanos ¿cuál es tu favorito?

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Deportes

Cascos inteligentes, innovación deportiva

Hasta los más básicos, hoy incluyen alta tecnología

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Cascos

Usar cascos es vital para tu seguridad, no importa si andas en bicicleta de montaña o una eléctrica, o si te trasladas en motocicleta. Hasta los más básicos hoy incluyen alta tecnología. A la altura de películas de ciencia ficción, los mejores cascos inteligentes incorporan micrófonos, bocinas, cámaras traseras, entre otras características. Recopilamos los mejores cascos inteligentes disponibles actualmente y los que están por llegar, que traen artilugios para que tu experiencia de conducción sea más segura y agradable.

El Livall Bling bh60 ha estado entre los mejores cascos inteligentes durante años y por una buena razón. Con sus tiras de LED en la parte superior y en la trasera, que pueden controlarse con un control remoto en el manubrio, los usuarios son más visibles y pueden anunciar su próximo viraje. Con la aplicación Livall (IOS, ANDROID), emite alertas automáticas de impacto a un contacto de emergencia si te caes o eres golpeado por un automóvil.

Un micrófono manos libres y un altavoz Bluetooth permiten contestar llamadas o reproducir música. También tiene una función de walkie-talkie para estar en contacto con otros usuarios de Bling mientras estás en ruta.

LUMOS 

Diseñado para el ciclismo nocturno, Lumos está equipado con señales de giro en la parte delantera y trasera, que están conectadas a un control remoto de manillar que ofrece varios meses de duración de la batería entre recargas. Tiene luces de freno automáticas, pero consumen rápidamente las baterías del casco, por lo que puedes desactivarlas.

También es resistente al agua, por lo que sobrevivirás a lluvias inesperadas.

OMNI COROS

Muchos ciclistas disfrutan escuchando música mientras conducen, pero eso puede ser peligroso, especialmente cuando circulas por áreas urbanas con mucho tráfico. Coros supera este problema, ya que Omni está equipado con altavoces óseos, es decir, transfiere el sonido directamente a través de los huesos de tus orejas. El resultado es una experiencia auditiva que te permitirá escuchar tu entorno.

El control remoto inteligente y el montaje se ajustan fácilmente al manillar y pueden controlar el volumen, la reproducción y las llamadas telefónicas. La inclusión de un micrófono de precisión resistente al viento te permite tener conversaciones en la ruta. Al igual que el Livall Bling, tiene un sensor de impacto integrado que notifica automáticamente a los contactos de emergencia.

MOMENTUM DE SENA

Si pedaleas tu bicicleta o enciendes tu motocicleta, Sena tiene uno de los mejores cascos inteligentes para ti. La empresa ofrece protección con tecnología realmente innovadora para ciclistas y motociclistas. El Momentum es el casco de motocicleta insignia de Sena, mientras que el X1 es su opción para ciclismo. Con teléfono inteligente y mediante Bluetooth, podrás escuchar música, recibir llamadas telefónicas, recibir instrucciones de navegación GPS y más. Los dos cascos están equipados con cámaras de vídeo a bordo, radio FM y un sistema que permite la comunicación manos libres con otros usuarios.

SKULLY FENIX AR 

Un casco de motocicleta que llegó en 2018 fue el Skully Fenix AR. Cuenta con una pequeña pantalla frontal integrada que ofrece indicaciones de navegación y además proporciona un reconocimiento de 360 grados gracias a una cámara trasera. La transmisión de música y las llamadas telefónicas de manos libres también forman parte del paquete.

Con una cubierta de fibra de carbono, el Fenix AR promete ser liviano y cómodo. Incluye una visera resistente al empañamiento, correas de liberación rápida y un soporte de mentón. Los pedidos  se están tomando solo a través del sitio web de Skully para Estados Unidos, Canadá y Europa

Nos encanta contarles las innovaciones tecnológicas, ¡coméntanos que opinas de estas!

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El Bugatti funcional de Lego

La idea surgió del equipo de diseño de LEGO Technic

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Bugatti

La relación entre Bugatti y Lego viene de atrás. Ambas empresas mostraron hace unos meses un Bugatti Chiron que se convirtió en el coche de la juguetera más caro y con mayor número de piezas de la historia. Pero una cosa es hacer una réplica y otra muy distinta es que ésta sea de tamaño real y ¡que se pueda conducir!

Para dar vida a esta versión en bloques del superdeportivo, con un peso de 1,5 toneladas, se han tenido que emplear 13.438 horas de trabajo. Así como más de un millón de piezas de 339 tipos diferentes.

Shiron

El resultado es tan bueno que a cierta distancia no se diferencia del coche real. Pero este Bugatti Chiron, además, cuenta con detalles de todo tipo para ser igual que el original.

Hasta en el interior

Incluidas entre piezas móviles, completamente funcionales, están el volante extraíble, los pedales de aceleración y freno o el alerón trasero desplegable.

Hasta el motor está fabricado con piezas de Lego Technic y se basa en la plataforma Power Function. Está formado por 2.304 motores eléctricos y 4.032 engranajes. Algo impresionante aunque, como es lógico, incapaz de igualar los 1.500 CV del motor W16 del Chiron real.

Aún así, es capaz de generar 5,3 CV de potencia y 92 Nm de par máximo que son suficientes como para alcanzar los 20 km/h, velocidad máxima a la que llegó durante su prueba Andy Wallace, piloto que ahora es probador de Bugatti.

Bugatti

La idea de construir una versión Technic a escala 1:1 del Bugatti Chiron surgió del equipo de diseño de LEGO Technic. El diseñador Aurélien Rouffiange y el equipo acababan de terminar el modelo a escala 1:8. Luego empezaron a debatir sobre cuál sería el mayor desafío al que podría enfrentarse el sistema de construcción LEGO Technic. La prueba más dura parecía ser un vehículo autopropulsado de tamaño real.

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