Cada persona tiene una rutina demandante en la que el estrés nunca falta y ni hablar de la posibilidad de hacer ejercicio de manera constante. Hoy vamos a hablar de los ejercicios que no solo nos brindan la opción de un cuerpo de escándalo sino de eliminar el estrés.
Cualquier tipo de ejercicio físico puede ayudarnos a combatir el estrés, este tipo de actividades tiene diferentes niveles de intensidad y se puede trabajar de acuerdo al rango en el que se encuentren.
¿Qué consecuencias tiene sufrir de estrés crónico?
Existen muchos tipos de estrés, entre ellos se encuentra el crónico que persiste en el cuerpo aún cuando no se esté expuesto a su detonante. Los siguientes problemas que derivan de él son:
- Presión arterial alta.
- Problemas en la piel (acné o eczema).
- Insuficiencia cardíaca.
- Ansiedad y depresión.
- Diabetes.
- Obesidad.
- Problemas mensuales.
Actividades físicas que nos ayudan a controlar el estrés
Las actividades deportivas permiten que el cuerpo pueda producir hormonas como la endorfina, que reducen el impacto de los estresores sobre la salud.
1# Yoga
Es la práctica más popular para reducir el estrés ya que requiere disciplina física y mental, además de un buen control de la respiración. Practicar yoga ayuda a reducir el estrés, promoviendo la relajación que ayuda a reducir la presión arterial y el ritmo cardíaco.
2# Taichí
Es un antiguo arte marcial no competitivo. Es muy recomendable para la salud gracias a que beneficia al cuerpo y mente. Existen muchos tipos de taichí pero en todos el movimiento está vinculado a la respiración, su práctica promueve la flexibilidad, el equilibrio y la fortaleza muscular.
3# Kick-boxing
Es una mezcla de artes marciales tradicionales y boxeo. Es muy practicado por aquellas personas que quieren tener conocimientos en defensa personal; entre algunos de sus beneficios se encuentra reducir el estrés, incorporar nuevas técnicas de respiración, fortalecer la autoestima y otorgar vitalidad.