Combate el Jet Lag con consejos TendencyBook

jet lag

El jet lag es un trastorno temporal del sueño que sufrimos cada vez que nos montamos en un avión que cruza más de tres zonas horarias, ya que a pesar de que nuestro cuerpo es bastante sabio cuando empezamos a cruzar los océanos nuestro reloj interno se confunde y como consecuencia sufrimos de náuseas, dolores de cabeza, malestar estomacal y sobre todo cansancio extremo.

Síntomas que gritan muy alto Jet Lag, y es exactamente lo que queremos evitar ya que recuperarnos puede implicar perder un día de turistear o estar muy cansados para el festival de música para el que ya tienes entradas.

Por ello en TendencyBook tenemos seis increíbles consejos para evitar el fastidioso Jet Lag:

  • Practica para el cambio: algunos días antes del viaje somete a tu cuerpo a leves cambios de horario, para que adaptes gradualmente tu reloj interno a un cambio futuro. De esta manera prepararás a tu cuerpo para lo que viene y solo basta con empezar tu día 30 o 60 minutos antes e ir incrementando los minutos cada día, para cuando llegue la hora de viajar estarás preparada para el verdadero cruce de zona horaria.
  • Prepara tus maletas con tiempo: de esta manera evitarás ansiedad y preocupaciones que te quitarán el sueño que tanto necesitas.

Recomendación TendencyBook: Si tienes la oportunidad de elegir siempre selecciona un vuelo en la noche, para que tu cuerpo duerma a oscuras como está acostumbrado y evites el Jet Lag.

  • Mantente hidratado: Mucha agua y pocas bebidas alcohólicas y cafeína.
  • Bombea tu sangre: Mientras más tiempo permanezcas sentado peor será tu Jet Lag, intenta levantarte de la silla del avión, flexiona tus piernas cada vez que puedas y experimenta visitas al baño que te permitan caminar a lo largo del avión.
  • Una vez que llegues a tu destino planea estar bajo el sol algunos minutos: Incluye en tu itinerario algún picnic de bienvenida en el parque, ya que la exposición al sol ayudará al rápido reseteo del reloj interno. 
  • No vayas a dormir hasta que sea la hora de dormir en el país en que te encuentres: Este es el más importante de los consejos, si duermes cuando no debes seguirás confundiendo a tu cuerpo y alargando el malestar del Jet Lag.

Enjoy!

Fabiana Andreone
"Todo lo que puedas imaginar puede ser real" -Pablo Picasso. Creo en el poder del estilo y en la influencia de la moda; la vida es muy corta para parecerte a los demás.
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