Los días parecen durar muy poco y nuestra energía parece brillar por su ausencia, por ello a veces debemos echarnos una mano con agentes externos; por supuesto que no te estamos hablando de las famosas bebidas energéticas que venden en el súper; en TendencyBook nos gusta lo natural por ello vamos a recomendarte algunos batidos que te harán recuperar las fuerzas para tener un fabuloso día.
¿Qué alimentos aportan más energía?
Azúcares
Esta es una de las mayores fuentes de energía en el mundo alimenticio gracias a su composición. Nuestro cuerpo los absorbe de manera rápida e inmediata, entre los alimentos con mayor fuente de azucares nos encontramos con las frutas y algunas verduras.
Grasas
Estas tardan más en ser absorbidas por nuestros organismos, su función es abastecer a nuestro cuerpo de provisiones que se instalen para que puedan servir de reserva a la hora de que nos falte energía. Podemos encontrarla en las carnes, frutos secos y productos como la mantequilla.
Hidratos de carbono
Al igual que pasa con la grasa, su trabajo es a largo plazo, estas se queman mucho más lentamente que en el caso de los azúcares y podemos ingerirla a través de los cereales, lácteos, frutos secos, pastas y leguminosas.
¿Qué batidos podemos preparar?
Agua de coco
Es una bebida rica en potasio, a la que podemos agregar espirulina y alga que a su vez contiene proteínas, aminoácidos, potasio, magnesio y vitamina B.
Jugo de lechosa, naranja y limón
Este jugo nos hará absorber el azúcar de manera pausada, lo que va a ayudar a que nos quite el apetito mientras nos aporta potasio, magnesio, vitamina B y ácido fólico. Este batido es muy bueno para combatir la anemia y es recomendado para los embarazos.
Jugo de manzana y zanahoria
Para prepararlo solo necesitamos meter en la licuadora una zanahoria y media manzana junto con una taza pequeña de leche de soja. Por otra parte podemos añadirle una yema de huevo con una cucharada de miel.
Jugo de banana y chocolate
Esta bebida nos aporta cromo, un mineral que metaboliza el colesterol, las grasas y diferentes proteínas. Con el chocolate se le añade un gran valor energético para realizar actividades físicas. Para prepararla solo necesitamos calentar la leche a punto de hervor, añadirle el chocolate; mientras que por otro lado vamos licuando las bananas y luego la añadimos a la mezcla, batimos y listo.
¿Cuál de estos batidos te gustaría probar primero?