Los amantes del teatro y el cine musical saben a ciencia cierta que los bailarines profesionales son verdaderos atletas de alto nivel; ya que someten su cuerpo a impresionantes rutinas que fusionan artísticamente la estética y la fuerza, por lo que gozan de un cuerpo esculpido dedicado a años de constante entrenamiento.
La buena noticia es que no hay que ser Sebastián Vinet, primer solista de la Compañía Nacional de Danza, para llevar a cabo una rutina de ejercicios que nos ayude a desarrollar una musculatura impresionante, por ello en TendencyBook te enumeramos el secreto:
“Lo importante para un bailarín es mantenerse fuerte y con músculos alongados, definidos y con poco volumen, por lo tanto, una opción es recurrir a las repeticiones con liga y peso propio”, asegura Abril García, entrenadora profesional y ex bailarina.
- Antes que nada, recuerda que se comienza con movimientos suaves.
- Comienza con 10 repeticiones de rol de hombros hacia atrás y hacia adelante.
- 10 repeticiones de levantamiento de brazos de forma frontal, lateral.
- 5 repeticiones de flexiones del brazo atrás de la cabeza; debes hacer presión desde el codo, alternando derecha e izquierda.
- 20 repeticiones de curl de bícep alternando derecha e izquierda.
- Estira tus brazos al frente con codos alineados con los hombros para mover músculos de la espalda y el pectoral.
Si sientes que aún puedes exprimir un poco más tu cuerpo, puedes fortalecer la espalda con varias secuencias de dominadas. Encuentra una barra alta que soporte tu cuerpo y cuélgate de ella al mejor estilo de H en Tres Metros sobre el Cielo, es decir, repeticiones de cuatro series.
Para cerrar por broche de oro, regálale a tu cuerpo una serie de lagartijas, que compensarán el dolor fortaleciendo nuestro equilibrio.
Hay miles de formas de hacer ejercicio, el secreto es encontrar ese entrenamiento que te enamore de tal manera que se te olvide que lo haces por salud y no por diversión.Busca hasta encontrar tu favorito.
