Conseguir un rostro moldeado en Photoshop en la vida real parece una tarea imposible. Aunque eso no nos detiene para intentar mantenernos siempre jóvenes y compramos las cremas más caras del mercado que nos prometen justamente eso, pero, ¿ésa es realmente la clave?
Está claro que las cremas son de gran ayuda a la hora de cuidar nuestra piel pero viene siendo más un complemento. Cosas como evitar las grasas saturadas, beber dos litros de agua al día, no comer azúcar y las mil y un mascarillas no libran la batalla contra el envejecimiento.
La solución está más a mano de lo que pensamos y es que lo que comemos puede hacer que nuestra piel gane frescura y salud. Estos son los nutrientes que tu rostro necesita para conservar la juventud.
Proteínas Reafirmantes
Son el principal componente de colágeno y elastina, se encargan de sostener la piel y evitar que se cuelgue y se vea flácida. Puedes conseguirlas en las carnes te recomendamos el consumo de carnes blancas que llevan menos grasas saturadas, además los huevos, pescados, legumbres y lácteos desnatados.
Vitamina A
Protege la longevidad de la piel y acelera su capacidad de auto regeneración. Está presente en el pescado, las espinacas y las zanahorias.
Vitamina B12
Ayuda a la absorción de las proteínas preservando así la elasticidad de nuestra piel. La vitamina B12 está presente en carnes, huevos, mariscos y lácteos.
Vitamina C
Es un poderoso antioxidante que aplicado sobre la piel hace maravillas, pero si lo consumes aporta los nutrientes necesarios para que tu piel genere colágeno correctamente. Las personas que toman menos vitamina C son más propensas a tener arrugas y por eso es tan utilizado en la cosmética. Puedes consumir unos 90mg que equivalen a un zumo de dos naranjas y ensaladas variadas.
Ácidos grasos
Estas grasas son excelentes para una regeneración celular de la piel evitando la resequedad. Puedes consumirlos a través de pescado azul y frutos secos 25 g al día.
Vitamina D
Es el regulador de calcio y fosfato en nuestro cuerpo además de combatir infecciones por lo que es excelente para combatir el acné. Está presente en los jugos de naranja, cereales y leche.
Vitamina K
Es la encargada de ayudar a la coagulación de la sangre por lo que es excelente para reducir las ojeras y reducir la apariencia de las cicatrices. Puedes consumirla en la col rizada, los lácteos y frutas especialmente los arándanos.
Hierro
Este mineral es imprescindible para la formación de la hemoglobina, componente de la sangre que transporta el oxígeno a todo el organismo. La ausencia de hierro se nota en la piel pálida y la caída del cabello, puedes consumirlo en la carne, huevos y vegetales de hoja verde.
Omega 3, 6, 9
Ayudan con la elasticidad, reparan la barrera cutánea y con la retención de humedad. Se encuentran en las semillas de lino o de chía, en aceites vegetales, pistachos y nueces.