Cada 28 días muchas mujeres a lo largo y ancho del mundo sienten que son sometidas a torturas biológicas que llevan por nombre ‘menstruación’, estos días del mes no solo nos ponen muy sensibles al punto de que somos capaces de llorar viendo algún comercial, sino que viene con un malestar propio de lo que le pasa internamente a nuestro cuerpo, hay mujeres que se sienten de maravilla pero otras no tanto, así que aquí van algunos consejos para minimizar el dolor menstrual.
Primero, ¿Qué causan los cólicos?
Durante nuestro periodo menstrual, el útero se contrae haciendo que el revestimiento del útero se separe de las paredes y salga del cuerpo esto a su vez ayuda a que la sangre del periodo salga por la vagina.
La mayoría de las mujeres en algún punto de la vida han experimentado este dolor punzante en la parte baja del abdomen, que se puede presentar días antes del periodo o presentarse durante, y para minimizarlo lo más posible te recomendamos:
- Tomar analgésicos de venta libre como ibuprofeno, napoxeno, o acetaminofén siguiendo siempre las instrucciones de las cajas.
- Hacer ejercicio durante la menstruación sobre todo yoga ayuda a relajar los músculos y a disminuir el dolor. Otro dato curioso es que hacer yoga como una rutina diaria de tu día a día ayuda a desaparecer el malestar asociado a la menstruación.
- Ponerse almohadillas térmicas en la parte baja del abdomen o espalda, dependiendo de dónde se localice el dolor.
- Baño de inmersión caliente.
- Descansar ayuda a que tu cuerpo se restituya y fluya con el proceso.
- El uso de anticonceptivos recetados previamente por tu ginecólogo.
- Los orgasmos no solo te traerán placer sino un alivio considerable.
- Algunas vitaminas y hierbas como la B1, el aceite de pescado, el jengibre, la valeriana o el sulfato de zinc ayudan a que te sientas mejor.
Por otra parte, el uso de infusiones puede ser un gran aliado para lidiar con tu periodo así que no dudes en tomar manzanilla, infusiones de perejil, jengibre, o salvia. Todas ellas poseen cualidades desinfamatorias y analgésicas.