Dormir es sumamente necesario para mantener una buena salud tanto física como mental. Para concientizar sobre la importancia del buen dormir y la existencia de los trastornos de sueño que sufre nuestra generación, la Asociación Mundial de Medicina del Sueño declaró el 18 de marzo como el Día Mundial del Sueño.
En TendencyBook sabemos que el descanso es esencial para nuestro día a día, por eso hoy te presentamos 5 consejos para un mejor aprovechamiento de tus horas de sueño.
- Gasta tu energía: hacer ejercicio 4 horas antes de tu hora de dormir puede ser beneficioso para conciliar el sueño, haz alguna actividad física durante media hora para gastar tu energía sobrante. Una vez que lo tengas como rutina, tu cuerpo sabrá que el ejercicio es el primer paso en la preparación del descanso.
- Come ligero: las comidas pesadas y demasiado abundantes pueden evitar la conciliación del sueño porque tu cuerpo está ocupado trabajando en digerir lo que acabas de ingerir. Lo recomendable es comer algo ligero como una ensalada, al menos hora y media antes de ir a la cama.
- Un buen baño caliente: después de un largo día de trabajo y ejercicio, necesitas relajarte. Date un baño caliente que te quite toda esa pesadez del cuerpo, al salir, el cambio de temperatura hará que te sientas totalmente relajado.
- Prepara tu piel para el descanso: Termina tu ritual hidratando tu piel como una buena crema humectante. Clarins ofrece todo un tratamiento nocturno que además de ayudarte a mantener tu piel perfecta, te hará sentirte tan relajada como en un spa.
- Haz de tu habitación un santuario: procura que sea tu lugar para ti, no pongas nada en ella que pueda quitarte el sueño. Evita las luces brillantes, los colores fuertes en las paredes, los ruidos o tener distractores como televisores y computadoras. Deja que tu cama sea un lugar para estar absolutamente cómodo y relajado.
Ahora sabes cómo lograr un descanso perfecto. Mantén tu mente y tu cuerpo sano tomando en cuenta estos cinco tips, recuerda que el sueño es la cura de todos los males. Celebra hoy y siempre el Día Mundial del Sueño durmiendo profundo y completo.