En estos días en los que tenemos que estar refugiados en casa se nos presenta la oportunidad para experimentar. En el caso de los ejercicios podemos aventurarnos a hacer zumba aunque el oído no nos ayude o relajarnos con el yoga; hoy te traemos una alternativa para tener un abdomen plano y otros beneficios con los ejercicios hipopresivos.
¿Qué son los hipopresivos?
Este tipo de abdominales permiten fortalecer la musculatura de la faja abdominal y el suelo pélvico, al aumentar el tono muscular conseguiremos beneficios terapéuticos para nuestra espalda y cuerpo en general. Se realizan en varias posiciones al principio de manera que una vez que logremos dominar hipopresión abdominal podamos realizar movimientos.
Al hacerlo, contraemos el diafragma en espiración consiguiendo un efecto de succión de las vísceras a la vez que se eleva y fortalece la faja abdominal y la musculatura del suelo pélvico.
Diferencias entre un hipopresivo y un abdominal clásico
Las mejoras que se consiguen con los hipopresivos son más globales y no están enfocadas solo en la musculatura abdominal, el tipo de contracción que buscamos en la musculatura del abdomen y el perineo es involuntaria.
Para que puedas verlo más claro te anexamos este video:
Beneficios:
- Reducimos nuestro contorno de cintura.
- Fortalecemos y tonificamos nuestros músculos ya que están activos en todo momento.
- Al fortalecer el suelo pélvico, mejoramos y prevenimos las incontinencias urinarias.
- Mejoramos nuestra circulación y evitamos la sensación de pesadez en nuestras piernas.
- Mejoramos la salud de nuestra espalda ya que protegemos la zona lumbar al tonificar nuestra faja abdominal.
- Mejoramos nuestro control de la respiración y aumentamos nuestra capacidad respiratoria.
- Prevenimos hernias abdominales, inguinales, curales, vaginales…
- Como todo ejercicio físico, mejora nuestro bienestar.
- Mejora la condición física y el rendimiento deportivo.
- Mejoramos nuestra postura.