El jet lag es un trastorno temporal del sueño que sufrimos cada vez que nos montamos en un avión que cruza más de tres zonas horarias, ya que a pesar de que nuestro cuerpo es bastante sabio cuando empezamos a cruzar los océanos nuestro reloj interno se confunde y como consecuencia sufrimos de náuseas, dolores de cabeza, malestar estomacal y sobre todo cansancio extremo.
Síntomas que gritan muy alto Jet Lag, y es exactamente lo que queremos evitar ya que recuperarnos puede implicar perder un día de turistear o estar muy cansados para el festival de música para el que ya tienes entradas.
Por ello en TendencyBook tenemos seis increíbles consejos para evitar el fastidioso Jet Lag:
- Practica para el cambio: algunos días antes del viaje somete a tu cuerpo a leves cambios de horario, para que adaptes gradualmente tu reloj interno a un cambio futuro. De esta manera prepararás a tu cuerpo para lo que viene y solo basta con empezar tu día 30 o 60 minutos antes e ir incrementando los minutos cada día, para cuando llegue la hora de viajar estarás preparada para el verdadero cruce de zona horaria.
- Prepara tus maletas con tiempo: de esta manera evitarás ansiedad y preocupaciones que te quitarán el sueño que tanto necesitas.
Recomendación TendencyBook: Si tienes la oportunidad de elegir siempre selecciona un vuelo en la noche, para que tu cuerpo duerma a oscuras como está acostumbrado y evites el Jet Lag.
- Mantente hidratado: Mucha agua y pocas bebidas alcohólicas y cafeína.
- Bombea tu sangre: Mientras más tiempo permanezcas sentado peor será tu Jet Lag, intenta levantarte de la silla del avión, flexiona tus piernas cada vez que puedas y experimenta visitas al baño que te permitan caminar a lo largo del avión.
- Una vez que llegues a tu destino planea estar bajo el sol algunos minutos: Incluye en tu itinerario algún picnic de bienvenida en el parque, ya que la exposición al sol ayudará al rápido reseteo del reloj interno.
- No vayas a dormir hasta que sea la hora de dormir en el país en que te encuentres: Este es el más importante de los consejos, si duermes cuando no debes seguirás confundiendo a tu cuerpo y alargando el malestar del Jet Lag.
Enjoy!