Cada día parecemos más dependientes de la tecnología, nuestro mundo se condensa en aparatos que ya se convirtieron en extensiones de nosotros mismos. La hiperconexión no siempre es buena ya que, somete a nuestro cuerpo a cierta carga de estrés sin contar los aspectos físicos que pueden estar aquejándonos sin saber que proceden del uso excesivo del móvil o el ordenador. Así que llegó el momento de un detox digital.
¿Algunos males asociados a la era digital?
- Dedo de Blackberry: Al pasarnos muchas horas con el móvil en la mano tecleando, sobrecargamos la base del dedo pulgar, esto no es otra cosa que la artrosis de las costureras.
- Estrés visual: pasar tantas horas frente a una pantalla hace que nuestros ojos se resequen, cansen nuestra visión e incluso pueden generar miopía a largo plazo.
- Daños cervicales: el poder trabajar desde cualquier sitio hace que no seamos cuidadosos con la ergonomía, esto nos genera problemas cervicales, tendinitis en dedos, muñecas y hombros.
- Problemas de audición: una frecuente exposición al sonido puede ser muy dañino, el mal uso de los aparatos electrónicos que utilizan audífonos que llegan a alcanzar elevados niveles de sonido nos exponen a daños significativos de audición.
- Insomnio: el uso prolongado de la tecnología dificulta la conciliación del sueño, no solo por el uso prolongado sino por la luz que emiten y que reduce la cantidad de melatonina que segrega nuestro cerebro.
Hacer un detox es más fácil de lo que parece
Desconectarnos de la tecnología es posible (aunque no lo parezca), al principio puede parecer un tanto difícil pero a largo plazo no solo estaremos menos apegados a los dispositivos y disfrutaremos del momento, sino que reportará grandes beneficios a nuestra salud. Así que podemos empezar por lo siguiente:
Planifica un ayuno digital
Para tener una buena desintoxicación de Internet podemos planificar momentos del día en el que no usemos ningún dispositivo, podemos emplear este tiempo para meditar, leer un libro físico, tomarnos un café o cualquier otra cosa que implique estar conectados con la realidad.
Limpieza de redes sociales
Son muchas las aplicaciones que salen a diario y a las cuales nos suscribimos pero no siempre son las más idóneas para nuestro tiempo, a veces las abrimos por abrir e invertimos una cantidad de tiempo y energía en algo que realmente nos brinde un beneficio. Así que puedes evaluar cuál te aporta más y quedarte con ella.
No pongas el móvil en la mesa
A la hora de comer, deja el móvil en la gaveta, no lo lleves a la mesa no importa si comes solo o acompañado, este es un buen momento para aplicar el ayuno digital.
Antes de dormir, guarda el móvil
Dale a tu cuerpo un merecido descanso, dos horas antes de dormir apaga el móvil y haz alguna actividad relajante como leer, meditar, visualizar, escribir un diario. Esto te ayudará a dormir mucho mejor.