¿Alguna vez te ha pasado que duermes muchas horas pero tu mente sigue cansada? Es posible que tu cerebro no esté oxigenándose como debería, por ello tenemos algunos consejos que van a ayudarte a activar todas sus funciones, logrando sentirte más concentrado y enérgico. Conoce los ejercicios que aumentan la oxigenación cerebral.
Alimentación sana y ejercicio
Somos lo que comemos, cada ingrediente saludable aporta a nuestro organismo una serie de vitaminas y minerales que fortalecen nuestro cerebro. Además, practicar 30 minutos de ejercicio diarios ayuda a que nuestra sangre circule mucho mejor llevando oxígeno a todos los rincones.
Gateo cruzado
Con el codo derecho tocamos la rodilla izquierda y con el codo izquierdo tocamos la rodilla derecha, con esto mejoramos la concentración y favorecemos la capacidad visual.
Bostezo energético
Colocaremos los dedos en la mejilla y simulamos un bostezo a medida que ejercemos presión con los dedos. Este movimiento activa la oxigenación mientras que relajamos la tensión generada por diversos factores.
Marcha cruzada
De manera progresiva llevamos la rodilla derecha y la dirigimos al codo en la misma dirección, este ejercicio es ideal para mejorar el sistema nervioso.
Contacto con el aire puro
Los expertos recomiendan caminar o tomar largos paseos en lugares despejados donde abunden los árboles o al menos estén retirados de la contaminación, estar en lugares más «limpios» ayuda a la sangre a transportar oxígeno de manera correcta al cerebro.
Yoga y meditación
Esta práctica nos permite mantenernos más conectados con el presente, mitigando los efectos del estrés, lo que se traduce en un cuerpo y mente saludable. Sus asanas también ayudan a estabilizar nuestro cerebro para recibir una óptima oxigenación.
Evita las sustancias nocivas
Introducir en nuestro cuerpo sustancias tóxicas como el cigarrillo, drogas o alcohol reducen en gran medida nuestro desempeño y adormecen nuestro cerebro. Lo mismo ocurre con el exceso de cafeína.