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El poder transformador de enfocarse en lo positivo

¿Por qué la inteligencia emocional sigue siendo tendencia?

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positivo

El Dr. Daniel Goleman dice que enfocarse en lo positivo es un principio vital de comunicación para relaciones humanas más productivas.

Si eres padre, maestro, supervisor, líder o vendedor, y te interesa influir positivamente en otras personas, necesitas aprender este principio.

Si quieres inspirar cambios en alguien, enfocarte en sus fortalezas funciona mejor que enfocarte en sus debilidades.

El Dr. Goleman, quien hizo mundialmente famoso el concepto “inteligencia emocional”, indica que la raíz de este principio está en cómo funciona nuestro cerebro.

Cómo responde nuestro cerebro a los estímulos

La corteza prefrontal es la parte de nuestro cerebro vinculada a las funciones de análisis, planificación, decisiones, atención y motivación.

Se encuentra ubicada detrás de la frente y tiene circuitos neuronales que producen felicidad o malestar.

Por ejemplo, cuando un profesor estimula positivamente esos circuitos, hace que sus estudiantes piensen en su potencial como seres humanos.

Pero cuando ese líder únicamente se enfoca en los errores de su gente, estimula los circuitos neuronales de la desmotivación y el malestar.

Los circuitos positivos se activan, por ejemplo, cuando pensamos en un objetivo que tenemos y en lo bien que nos sentiremos cuando lo alcancemos. Esos circuitos nos motivan a mantener el esfuerzo hacia nuestros objetivos, incluso al enfrentar obstáculos y contratiempos.

Esta es una de las razones por las cuales necesitamos recordar, ajustar o definir objetivos frente a situaciones de adversidad.

Por su parte, los circuitos negativos hacen exactamente lo contrario: nos bloquean la creatividad, nos ponen a la defensiva y nos hacen rendirnos.

Por ejemplo, si un trabajador solo recibe comentarios negativos sobre su rendimiento, más temprano que tarde terminará desmotivado e indiferente frente a sus retos profesionales.

Lo mismo ocurre en las relaciones con los niños o los estudiantes.

Es un reto sobre la forma de comunicarnos

No se trata de que no podamos señalar errores o fallas en una persona, sino de la forma de comunicar esos mensajes.

En una de las investigaciones del Dr. Goleman, un grupo de personas recibió comentarios positivos sobre su desempeño, pero con un tono de voz frío, distante y negativo.

Sin embargo, a pesar de los mensajes positivos, esas personas se sintieron desmotivadas.

En la misma investigación, otro grupo recibió comentarios negativos sobre su desempeño, pero con un tono de voz cálido y con una actitud de apoyo.

Al final, este grupo se sintió optimista a pesar de los mensajes negativos.

Las emociones son contagiosas

La forma en que comunicas tu mensaje, sea positivo o negativo, es lo que determina el punto de partida emocional de tu interlocutor.

Como padre, maestro, supervisor, líder o vendedor, necesitas cuidar las emociones con las que transmites tus ideas.

Parece obvio, pero en situaciones de adversidad, en las que perdemos el control de nuestro estado de ánimo, no es fácil conectarnos positivamente con los demás.

Es decir, si nos encontramos en un mal estado emocional, es fácil que generemos emociones negativas aunque digamos cosas positivas.

El comunicador que produce más conexiones emocionales positivas es el que logra más seguridad psicológica de su interlocutor.

Y esto lo hace posible porque, al enfocarse en lo positivo de su interlocutor, le hace sentir que realmente le importa como persona.

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Soy de tallas grandes ¿Podré usar eso?

Intenta, experimenta, diviértete con la ropa

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Jennifer Barreto-Leyva

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tallas grandes

Hace algunos días me escribió Caty desde México con la duda de si usar o no un pantalón con fajín o cinturón amplio. Me contaba que estaba in love de la pieza pero no se decidía.

Caty tiene figura de óvalo, y como expliqué hace algunas columnas atrás son figuras que preferiblemente no deben enfatizar en tener atención en el área del vientre/estómago que es donde se concentra visualmente la atención.

Sin embargo, he de decirle a Caty y a todas quienes tengan dudas con este particular, que si es un pantalón de bota ancha y es un fajín o cinturón que tenga “buen agarre”, es decir, que sea de un elástico fuerte y ancho, podrás perfectamente ponerte ese pantalón tan hermoso que no sale de tu mente y tu vitrina mental, puesto que equilibra visualmente tu figura.

Es importante siempre, chicas y chicos, que más allá de la total libertad que tenemos para vestirnos, sepamos elegir sabiamente, como siempre les recomiendo, qué vamos a vestir, porque para dar una primera impresión solo hay una sola oportunidad, y así lo certifican muchos estudios hechos al respecto.

Ismael Cala

Recuerdo hace unos años cuando tuve una importante cita mediática, nada más y nada menos que entrevista de una hora en vivo con Ismael Cala por CNN. Planifico lo que uso con tiempo para que nada quede improvisado. Desde que vi el vestido que usé me enamoré, estaba así como Caty con sus pantalones. ¡Obsesión genuina!

Consulté con la diseñadora Yuliya Raquel directora de IGIGI quien siempre me viste para importantes eventos y de inmediato me dijo “no está estructurado para tu figura pero vas a lucir sensacional”.  Me probé el vestido una vez y de inmediato fui adaptando mis accesorios, peinado y demás para que el look quedara impecable. Y así logré crear un gran impacto en pantalla, para que acompañara todo lo que tenía que decir. La imagen lo es todo, no importa tu talla.

Vivimos en un mundo que no es lamentablemente un comercial de caramelos en navidad, la realidad es otra y la apariencia sí cuenta y así será por muchos años más. Si estás en el mundo corporativo o eres figura pública el rigor del buen vestir es mucho más rudo. Como te trates te tratan, como te vistas te verán.

La tarjeta de presentación más importante que tienes y tendrás siempre es tu imagen personal, porque es una fotografía de ti, de cómo piensas, inclusive de cómo piensas de ti mismo(a), de cómo te sientes por dentro y es por ello tan importante que pongas cuidado a cada detalle y pieza de tu guardarropa, y de tus outfits diarios.

Intenta, experimenta, pero sobre todo diviértete con la ropa, sin olvidar el gran mensaje que estás dando con ella.

¡Hasta la próxima!

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Ser agradecidos es una tendencia que nunca pasa de moda

La experiencia de la gratitud está a nuestro alcance

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agradecidos

Muchas investigaciones indican que las personas más agradecidas sienten más bienestar, son más felices, se sienten menos deprimidas, menos estresadas y más satisfechas con sus vidas y relaciones sociales.

Otros estudios psicológicos sobre personalidad también señalan que las personas agradecidas tienen mayores niveles de control de sus circunstancias, crecimiento personal, propósito en la vida y auto-aceptación.

Las personas agradecidas tienen formas más positivas de lidiar con las dificultades que experimentan en la vida. Son más propensas a buscar ayuda de otras personas, reinterpretar y aprender de la experiencia, y dedican más tiempo a planificar cómo lidiar con los retos que tienen por delante.

También son menos negativas para encarar obstáculos de vida. Tienen menos tendencia a eludirlos o postergarlos, a negar que existan, a la auto-compasión o a culparse a sí mismos.

Adicionalmente, la gente agradecida duerme mejor. Y parece que esto se debe a que tienen menos pensamientos negativos justo antes de irse a dormir.

Algunos investigadores han dicho que la gratitud está mucho más relacionada con la salud mental que cualquier otro rasgo del carácter. Partiendo de la concepción de que la gratitud es la madre de todas las virtudes, otros estudios sugieren que las personas agradecidas son más propensas a tener niveles más altos de felicidad y menores niveles de estrés y depresión.

En un estudio sobre la gratitud, dirigido por Martin Seligman (pionero de la psicología positiva), se encontró que ciertos ejercicios de agradecimiento tenían alto impacto en el bienestar y la calidad de vida.

En esos ejercicios se destaca que el que tenía mayor efecto en el corto plazo provenía de una “tarjeta de gratitud”. En esta, los participantes del estudio escribieron y entregaron una carta de agradecimiento a alguien de su vida.

Este procedimiento demostró un aumento de 10% en las puntuaciones de felicidad, y una caída significativa en las puntuaciones de depresión. Y estos resultados se prolongaron hasta un mes después del ejercicio.

Así mismo, el ejercicio que tuvo más efectos en el largo plazo fue el de escribir “diarios de gratitud”. En este caso, a los participantes se les pidió que anotaran todos los días tres cosas por las que estuvieran agradecidos.

Las puntuaciones de felicidad de los participantes crecieron notablemente, y continuaron aumentando después del estudio. De hecho, se encontró que los mayores beneficios ocurrieron aproximadamente seis meses después de comenzar el diario.

Este ejercicio tuvo tanto éxito que muchos de los participantes continuaron utilizando sus diarios de gratitud, aún después de haber finalizado el estudio.

Si bien es cierto que hay muchas emociones y rasgos de la personalidad que son claves para el bienestar, hay evidencias de que la gratitud puede ser de una importancia excepcional.

Un estudio en Inglaterra mostró que las personas que estaban más agradecidas pudieron enfrentar mejor un cambio de vida. Antes de experimentar esas experiencias, se destacaban por estar menos estresadas, menos deprimidas y más satisfechas con sus relaciones.

Otras investigaciones también sugieren que la gratitud puede tener una relación única con la calidad de vida, y puede explicar los aspectos del bienestar que otros rasgos de personalidad no pueden.

Como puede verse, la experiencia de la gratitud está a nuestro alcance. Ejercitarla es una opción “muy económica” para generar oportunidades de bienestar y salud.

La gratitud es una poderosa manera de demostrar aprecio auténtico por la huella que dejan las personas en nuestra vida.

Gracias por tu tiempo para leer esta publicación.

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Melenas en tu talla

Encontrar el corte perfecto puede ser complicado

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Jennifer Barreto-Leyva

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Melenas

Tener el corte ideal siempre es complicado, a veces nos pasamos la vida buscándolo, vamos de estilista en estilista y rara vez damos con el corte y color perfectos, el cómo tengamos la autoestima y nuestro momentum emocional tiene muchísimo que ver. De ahí que vemos de temporada en temporada fotos que nos recuerdan nuestras decisiones estéticas, algunas veces desatinadas, otras veces arriesgadas, y otras muchas que nos retrotraen a épocas increíbles que quisiéramos volver a vivir.

Encontrar el corte perfecto siendo de talla grande, a veces es complicado. En la región somos considerablemente conservadores con el tema, y hacernos cortes, colores y estilos arriesgados aún no está en nuestra cultura capilar.

Las Latinas tenemos en el ADN ser comedidas con nuestras melenas, ¡vaya que sí! Nosotras solemos ser bastante conservadoras en nuestro estilismo y para cortarnos las puntas, algo en apariencia tan simple,  lo pensamos una y otra vez.

El nexo emocional con nuestras melenas es fuerte y comienza desde niñas cuando nos enseñan a que no dejemos que nadie nos esté manipulando el cabello. A medida que crecemos va agudizándose el tema cuando comenzamos a tener preferencias por este o aquel estilista porque creemos que tiene mejor mano al cortarnos, por nombrar uno de tantos ejemplos…

Esto en conjunto hace más complicado que podamos manejar opciones adecuadas a nosotras, para sacar el mejor partido de quienes somos, que es al final el objetivo único de todo esto.

Si tienes papada, tu rostro es muy redondo u ovalado son puntos vitales que debes tomar en cuenta a la hora de elegir tu corte de cabello.

La pollina, cerquillo y/o flequillo son elementos que debes evaluar acuciosamente porque dependiendo de las dimensiones de tu cuello y rostro pueden perjudicarte de forma considerable.

Consulté a la estilista Oriana Portillo sobre opciones y estigmas del tema. Su opinión valiosísima e interesante por demás:

Creo que la tendencia de los cortes ha variado demasiado porque hoy en día las mujeres de tallas grandes utilizan hasta un corte bob y se les ve espectacular, al igual que un desgrafilado, todo eso va cambiando de acuerdo a la forma del rostro”.

Cuando le pregunté si como estilista aconsejaría a las chicas a atreverse con otros estilos o cortes que normalmente no sugieren para uno, su respuesta me sorprendió gratamente:

Yo en lo personal si, un poco de cambio ¡nos hace bien a todos! He visto que las chicas al sur de Latinoamérica son atrevidas y lucen cortes y colores diversos. Uno puede atreverse pero siempre y cuando conociendo nuestras facciones y pidiendo ayuda a un profesional” en esto último me hizo énfasis, puesto que vía online es complicadísimo sugerir cortes y colores de cabello sin tener a la persona de frente, el tener a la persona en cuestión para ser asesorada fue algo en lo que Oriana fue bastante firme.

Las reglas en cortes de cabello al parecer también se están rompiendo, re-estructurando y con ello gente más libre y abierta a los cambios. Además de estar dispuestas a lucir estupendas, debemos ir con gente que sea experimentada en el tema, y nos asesore de forma particular y con la mayor de las paciencias, qué nos queda bien y por qué.

Equivocarnos en el estilismo es un riesgo que todas cometemos, pero que lejos de verlo como algo malo, mejor veámoslo como algo que nos recuerda que estamos vivas y que podemos seguir jugando con nuestras melenas e imagen.

El cabello crece, así que ¡vivan!

Oriana Portillo

Para tips de estilismo y maquillaje, pueden seguir a la especialista Oriana Portillo en su Instagram @orianaypm

Hasta la próxima…

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