Todo se reduce a hábitos. Esos patrones de pensamiento y comportamiento bien practicados que nos ayudan a apropiarnos plenamente de nuestro estado interno durante las crisis, para que cuando las nubes oscuras se acumulen en lo alto, podamos mostrarnos como la persona que más aspiramos a ser. Y cuando caemos (como todos lo hacemos), podamos levantarnos rápidamente.
Con ese fin, aquí presentamos ocho hábitos que distinguen a las personas que prosperan durante las crisis, permitiéndoles capear mejor las tormentas de la vida y salir mejor librados de ellas.
Comienza con quién
Tómese cinco minutos para escribir los rasgos de la persona que quiere ser en este momento y la historia que quiere contar sobre cómo surgió durante este tiempo turbulento: en su trabajo, su familia y su comunidad en general. Cuando hay tanta incertidumbre, busque en su interior la certeza que no puede encontrar en ningún otro lugar.
Hay muchas cosas fuera de su control en este momento. Lo entendemos. Pero cuando decide tomar el control de cómo se presenta ante el mundo, se empodera para manejar mejor todo lo demás.
Practica rituales diarios con autodisciplina radical
La resiliencia no es lo que tienes, es lo que haces. En tiempos difíciles, es importante redoblar las prácticas y rituales que te ayuden a dar vida a tu «mejor yo», física, mental, emocional y espiritualmente. Pon tu alarma, mueve tu cuerpo, come bien, prioriza tu horario, tómate un tiempo para leer, mantente conectado. Las pequeñas prácticas que realizas cada día pueden marcar una gran diferencia a medida que navegas en tiempos de incertidumbre.
Vigila tu energía
Las emociones son contagiosas. Es fácil dejar que los miedos de los demás se conviertan en los suyos. Así que sé diligente en establecer límites firmes para mantener la negatividad de los demás fuera de tu campo emocional. Quizás esto requiera evitar a ciertas personas o limitar el tiempo en línea. Por otro lado, tenga la intención de mantenerse conectado con aquellas personas que «llenan su taza» en lugar de drenarla.
Acepta la incomodidad (No puedes crecer sin ella)
Las investigaciones muestran que las emociones difíciles son importantes para que crezcamos y florezcamos. Entonces, si ha sido desafiado por todo lo que 2020 le ha arrojado, abrace esas emociones incómodas como parte integral de lo que se requiere para que usted crezca y se convierta en la cuota completa de la persona que debe ser dentro de usted. La adversidad nos presenta a nosotros mismos. Replantee sus problemas actuales como oportunidades indispensables para nutrir sus fortalezas y descubrir en su interior dominios completos de coraje, compasión, creatividad y fuerza que de otro modo habrían permanecido inactivos.
Conéctate con tu yo espiritual
Albert Einstein observó una vez que el aspecto común que comparten las personas más influyentes es que «primero se han alineado con su yo espiritual y solo luego con su yo físico».
Estar cimentado en la dimensión espiritual de quién es usted le permite enfrentar sus desafíos desde un lugar de fe, en lugar del miedo. Si bien esto puede no eliminar sus problemas, cambia su relación con ellos. Esto no solo ayuda a frenar la tendencia a pensar en los peores escenarios (que solo lo ponen ansioso y sofocan su capacidad para pensar con claridad), pero amplía su ancho de banda para abordar sus desafíos con más calma, creatividad y coraje, los mismos atributos que distinguen a las personas más exitosas del resto.
¿Cómo hablarías, te comportarías, interactuarías, vivirías y liderarías hoy si estuvieras operando desde la fe sobre el miedo? Luego, observe cómo eso cambia su perspectiva, sus movimientos, sus acciones y sus interacciones. Si mejora tu día aunque sea un poquito, haz lo mismo mañana.
Busque formas de convertir cada derrota en una victoria
Se cita a Winston Churchill para decir que uno «nunca debe dejar que una buena crisis se desperdicie». La realidad es que incluso los momentos más difíciles nos brindan oportunidades, si las estamos buscando. El problema es que la mayoría de las personas están tan preocupadas con las puertas que se cierran que no ven las puertas que esperan ser abiertas. Así que busca las victorias.
Haz planes, pero usa un lápiz
Estamos en nuestro mejor momento cuando trabajamos duro para lograr metas y aspiraciones significativas, así que no permita que la aparición de esta crisis le impida avanzar hacia un sentido de propósito. No te apegues demasiado a cómo deberían desarrollarse las cosas. Esta pandemia nos ha enseñado que los planes se pueden deshacer en un instante, pero también nos ha enseñado a hacer lo mejor que podamos de cada día, sean cuales sean las circunstancias que se nos presenten. Así que establezca metas y haga planes, solo use un lápiz.
Sé amable contigo mismo, especialmente cuando fallas
Todos vacilamos. Todos caemos. Incluso los más evolucionados entre nosotros pueden ser presa del miedo y de las inclinaciones más bajas de la naturaleza humana. Entonces, cuando no llegue a ser la persona que más aspira a ser, adquiera el hábito de tratarse a sí mismo de la misma manera que la persona más cariñosa que conoce lo trataría. Después de todo, castigarte no te eleva más, hace todo lo contrario. Los estudios han encontrado que al perdonar tu falibilidad y practicar la autocompasión, te preparas para recuperarte más rápido y levantarte más fuerte.
Cuando te comprometes a colocar lo que te empodera dentro de tus prioridades, te das cuenta de que eres más grande que cualquier problema que puedas enfrentar. No solo eso, esas tormentas que pensaste que estaban arruinando tu camino hacia adelante en realidad solo están revelando todo el poder que está dentro de ti.
Artículo original: 8 Habits of People Who Thrive in Crisis.
