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Deportes

Sumérgete en el agua y relaja todo tu cuerpo           

Beneficia tu musculatura y articulaciones al nadar

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Desiree Filardi

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natación

Deporte, diversión y salud es sinónimo de natación, un ejercicio considerado el más completo porque beneficia nuestra musculatura y articulaciones, nos da mayor flexibilidad, mejora la coordinación y favorece la capacidad motriz.

En TendencyBook también nos unimos a quienes piensan que practicar natación es ideal porque nos ayuda a movilizar todo el cuerpo sin parar, beneficia la mente al exigir concentración y coordinación para respirar y nadar, además de eso evita que nuestras articulaciones reciban impactos que puedan provocar lesiones a diferencia de otros deportes.

Como bien sabemos, el agua es vital para el ser humano y al nadar nuestro cuerpo y mente experimentan un estado de relajación que es necesario para liberar las tensiones del día, así que te recomendamos buscar la piscina más cercana y prepararte para liberar el estrés que te agobia.

Tips que no puedes olvidar

Si decidiste practicar este deporte tienes que comprar un traje de baño especial que te haga sentir cómodo, un gorro y unas zapatillas de natación para protegerte, además de las gafas que serán un elemento indispensable para sumergirte al agua.

A la hora de nadar debes hidratar muy bien tu piel y cuidar tu cabello con un champú antiresiduo, puesto que estarás sumergido durante algunas horas en un agua que posiblemente tenga cloro y afecte tu piel y cabellera.

Antes de comenzar esta actividad realiza una serie de estiramientos y ejercicios de calentamiento, entre ellos, rotación del cuello a ambos lados, rotación de brazos, giro de caderas, rotación de rodillas y movilidad de tobillos.

Ten en cuenta el estado de tu respiración porque jugará un papel importante y debes saber cómo controlarla. Cuando pierdas el aliento gira la cabeza hacia un lado llenando los pulmones.

Si te sientes cansando dentro del agua detente unos minutos para recuperar la normalidad de tu pulso.

Para vivir al máximo esta actividad pudieras adquirir unos auriculares sumergibles para que escuches música y te diviertas mientras nadas.

Al terminar tu rutina de natación es imprescindible que cuentes con un gel de ducha para que repongas los lípidos de la piel y te hidrate. Es de suma importancia mantener una buena higiene para evitar infecciones.

 

Elige tu estilo de natación

 

IMAGEN DE LA BBC.COM

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Deportes

Lacoste da un paso adelante con sus Sneakers Missouri M85

Un modelo que cambia los límites

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Tendency Book

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Lacoste

LACOSTE se está metiendo en el juego de los Sneakers con un modelo que cambia los límites entre la moda deportiva y la moda urbana: el “Missouri M85”.

En los últimos años, la marca ha demostrado su versatilidad, mentalidad progresiva y afinidad por los movimientos subculturales, por eso pasar de la cancha de tenis a una calle principal es un paso corto que LACOSTE lleva ahora con comodidad y estilo.

Lacoste Missouri M85

La firma del cocodrilo se va en busca de una nostalgia retro al presentar una renovada versión de uno de sus viejos éxitos de los años ochenta. La estética del Missouri M85 se hace eco del diseño vintage de su zapatilla M85, concebida para el rendimiento en la cancha. Esta nueva versión contemporánea mezcla brillantemente las cualidades deportivas del modelo original con los códigos de moda de la cultura streetwear.

Enteramente diseñado en cuero blanco, el Missouri M85 ensalza audazmente los cordones con Velcro y presenta una suela más gruesa. Bordado con el icónico cocodrilo verde en su parte lateral y la palabra LACOSTE en su parte posterior, esta nueva zapatilla cuenta con detalles de acabado de colores, fieles a la paleta de la marca, lo que elegantemente subraya su imponente silueta.

The Missouri M85, presentado en el desfile de moda otoño / invierno 2018-19, está disponible en dos colores, verde o rojo, y en una selección de tiendas de concepto en Alemania, Suiza, Francia, Estados Unidos, Japón, el Reino Unido, China y Corea y en su portal e-shop desde principios de octubre de 2018.

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Deportes

Tres posturas de yoga que son Instagram Material

Posturas de yoga para alimentar tu feed de Instagram

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yoga

Si practicas yoga y sientes que falta decírselo a tu comunidad de Instagram, en TendencyBook traemos un top3 de las más bellas posturas que te asegurarán algunos likes, solo necesitas un outfit que te haga lucir combinada y profesional, un espacio al aire libre y un importantísimo compañero que haga de fotógrafo mientras tú endureces tu abdomen con la respiración Ujjayi.

Una bastante fácil es la postura del árbol, no hace falta ser un nivel tres para lograr el equilibrio que el árbol requiere. Tiene infinidad de variantes para colocar tus manos. La Recomendación TendencyBook es hacer la postura completa subiendo tus brazos por encima de tu cabeza y uniendo las palmas o colocarlas en posición de rezo detrás de tu espalda para lograr una foto más impresionante. 

Kapotasana, mejor conocida como la paloma es una postura que requiere más esfuerzo y mejor condición física ya que la postura completa consiste en tomar tu pie con ambas manos mientras flexionas la pierna contraria contra el suelo. Para lograrla, necesitas flexibilidad y persistencia, toma tu tiempo antes de comenzar a practicarla para que puedas garantizar que tu cuerpo esté caliente y asegures una buena foto. 

La pincha, una postura invertida que puedes comenzar a practicar con más empeño si ya dominas la parada de cabeza tradicional, porque durante esta postura el apoyo está en tus antebrazos solamente y no sobre la cabeza, ya que no está apoyada debes realizar la inversión con pura fuerza abdominal y una buena respiración para permanecer más de un segundo en la postura, de lo contrario la foto siempre saldrá movida o contigo en el suelo.

Recuerda que el yoga no es un deporte de competencia, tu eres tu único rival, aprovecha las fotos para aprender y mejorar, los likes vendrán solos con dedicación y mucha práctica.

Namasté.

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Deportes

6 actividades que puedes realizar en la montaña

Amamos respirar aire fresco y conectarnos con la naturaleza

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Desiree Filardi

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montaña

Si queremos comenzar a realizar deportes sin que el tedio se apodere de nosotros, debemos pensar en ciertas características que pueden influir a la hora de tomar esta decisión. Primero que nada pensemos en un lugar que nos encante, en las condiciones climatológicas si es al aire libre y tercero en nuestras condiciones físicas para iniciar la rutina de actividades que nos puede ayudar a liberar el estrés.

En TendencyBook, amamos respirar aire fresco y conectarnos con la naturaleza, por eso tenemos como lugar predilecto la montaña para olvidarnos del mundo y ejercitarnos un poco. Así que hoy te presentamos 6 actividades que puedes practicar si decides hacer una excursión por la montaña.

  • Montañismo: una actividad deportiva y recreativa, donde la realización del ascenso y descenso de montañas es la principal acción a realizar. Si decides practicarlo debes contar con un conjunto de técnicas, conocimientos y habilidades para que logres el objetivo. Esta disciplina es una forma de turismo de aventura y es un verdadero estilo de vida que te permite experimentar e interpretar el mundo que te rodea. De este deporte se desprenden diversas áreas que puedes sumar a tu rutina en la montaña.
  • Barranquismo: es una práctica de aventura que consiste en la progresión por cañones o barrancos, cauces de torrentes o ríos de montaña, a pie o nadando. A pesar de ser un deporte de alto riesgo, harás un beneficioso trabajo cardiovascular ideal para eliminar las tensiones.
  • Senderismo: si eres amante de la naturaleza esta es otra actividad que puedes incluir en tu lista de deportes a realizar. El senderismo es considerado como una actividad deportiva o turística en la cual recorres a pie rutas o senderos por el campo o la montaña. Es un estilo de vida saludable que lo puedes practicar siempre y cuando tu estado de salud se adapte a cada nivel de esfuerzo que se debe aplicar en la rutina.
  • Escalada: se realiza tanto en la roca como en el rocódromo. Aquí debes hacer ascensos en paredes de roca o paredes equipadas. Es una actividad muy popular, aunque peligrosa, por lo que requiere medidas de seguridad y la utilización de equipos especiales. Este deporte se considera ”como una disciplina apasionante y una manera de llegar hasta el límite de tu resistencia, pero sobre todo de llegar hasta lo más alto”.
  • Running montañero: cuando buscas diversión, esta es la opción correcta, ya que al correr te conectarás con la naturaleza y lograrás tener entrenamientos variados para mejorar tu capacidad aeróbica. Solo te recomendamos tener en cuenta el uso de un buen calzado, la técnica que practicarás, tu fuerza y resistencia.
  • Ciclismo de montaña: es un deporte extremo que puedes anexar a tu lista de actividades a practicar, ya que es lúdica y es ideal para disfrutar del paisaje. Primero que nada debes adquirir una bicicleta especial para recorrer la montaña y un casco para protegerte, también debes tener en cuenta tus límites en cada sendero a transitar.

Si te consideras un aventurero, te recomendamos usar la fragancia Victorinox Ella para la mujer trotamundos, su aroma despertará recuerdos e inspirará a las féminas a descubrir el mundo.

Para los caballeros está el aroma de Eau de Toilette Swiss Army Altitude para aquellos que buscan la mejor vista, la brisa más revitalizadora y el cielo más despejado y azul, sin duda es una ráfaga de aire cristalino de montaña que despierta el espíritu y lo inspira a seguir subiendo.

 

 

 

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