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Sumérgete en el agua y relaja todo tu cuerpo           

Beneficia tu musculatura y articulaciones al nadar

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Desiree Filardi

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natación

Deporte, diversión y salud es sinónimo de natación, un ejercicio considerado el más completo porque beneficia nuestra musculatura y articulaciones, nos da mayor flexibilidad, mejora la coordinación y favorece la capacidad motriz.

En TendencyBook también nos unimos a quienes piensan que practicar natación es ideal porque nos ayuda a movilizar todo el cuerpo sin parar, beneficia la mente al exigir concentración y coordinación para respirar y nadar, además de eso evita que nuestras articulaciones reciban impactos que puedan provocar lesiones a diferencia de otros deportes.

Como bien sabemos, el agua es vital para el ser humano y al nadar nuestro cuerpo y mente experimentan un estado de relajación que es necesario para liberar las tensiones del día, así que te recomendamos buscar la piscina más cercana y prepararte para liberar el estrés que te agobia.

Tips que no puedes olvidar

Si decidiste practicar este deporte tienes que comprar un traje de baño especial que te haga sentir cómodo, un gorro y unas zapatillas de natación para protegerte, además de las gafas que serán un elemento indispensable para sumergirte al agua.

A la hora de nadar debes hidratar muy bien tu piel y cuidar tu cabello con un champú antiresiduo, puesto que estarás sumergido durante algunas horas en un agua que posiblemente tenga cloro y afecte tu piel y cabellera.

Antes de comenzar esta actividad realiza una serie de estiramientos y ejercicios de calentamiento, entre ellos, rotación del cuello a ambos lados, rotación de brazos, giro de caderas, rotación de rodillas y movilidad de tobillos.

Ten en cuenta el estado de tu respiración porque jugará un papel importante y debes saber cómo controlarla. Cuando pierdas el aliento gira la cabeza hacia un lado llenando los pulmones.

Si te sientes cansando dentro del agua detente unos minutos para recuperar la normalidad de tu pulso.

Para vivir al máximo esta actividad pudieras adquirir unos auriculares sumergibles para que escuches música y te diviertas mientras nadas.

Al terminar tu rutina de natación es imprescindible que cuentes con un gel de ducha para que repongas los lípidos de la piel y te hidrate. Es de suma importancia mantener una buena higiene para evitar infecciones.

 

Elige tu estilo de natación

 

IMAGEN DE LA BBC.COM

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Disciplinas de ejercicios para este 2019

¿Cuáles te gustaría probar?

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ejercicios

 

Si este año te has propuesto rendirle más culto a tu cuerpo pues inspírate: traemos las tendencias en ejercicios en el mundo para este año 2019. Cada día que pasa se está formando una sociedad que empieza a tomar conciencia de la importancia de practicar deporte tanto para la salud física como mental, y es por ello que mucha gente es cada vez más activa.

Hiit

Estas siglas se han hecho un hueco entre las tendencias deportivas de este 2019. Corresponden a “entrenamiento de alta intensidad por intervalos”, una modalidad perfecta para agendas apretadas ya que se pueda realizar en solo 30 minutos. Incorpora ejercicios que se desarrollan bajo alta intensidad en periodos de unos 5 minutos, con descansos muy breves entre ellos. Sus beneficios son múltiples: ayuda a quemar muchas calorías por su altísima intensidad y a conseguir una notable tonificación muscular.

Aero yoga

También conocido como yoga aéreo, es un método que sirve tanto para hacer ejercicio como para crecer en lo espiritual y emocional. Uno de sus principales conceptos son la suspensión en una especie de tela que está sujeta al techo: la persona que practica aeroyoga estará implementando posturas del Hatha Yoga ¡Pero en el aire! No te preocupes, que quedarás a pocos centímetros del suelo y con una colchoneta especial muy cerca de ti.


El aeroyoga también incluye técnicas del Ayurveda, del Pilates, de la gimnasia holística y de la danza contemporánea. Todo junto en un ambiente relajado y silencioso realmente garantiza muchos beneficios para la salud física, pero también emocional y por supuesto espiritual.

Bodyweight

El Body Weight Training consiste en entrenar con el peso corporal propio, sin necesidad de equipos extra como pesas o máquinas. Sus ejercicios están basados en el fortalecimiento de la musculatura a través de la resistencia del propio peso a la gravedad, a través de flexiones, suspensiones o equilibrios. Además de mejorar la fuerza y desarrollar la flexibilidad, entre los múltiples beneficios de este entrenamiento está el ahorro de espacio y dinero, ya que no se necesita ningún tipo de material extra: ni pesas, ni barras, ni platos de peso. ¡Tampoco es obligatorio ir al gimnasio! Puedes practicarlo desde la comodidad de tu casa. Hoy en día hay muchísimos youtubers que muestran estas rutinas.

Teniendo en cuenta los efectos beneficiosos que aporta el ejercicio físico al corazón, los músculos, las articulaciones y la mente, es fácil saber por qué es inteligente hacer ejercicio. Y lo mejor del ejercicio físico es que nunca es demasiado tarde para empezar, ¿qué te parecen estas disciplinas? Coméntanos cuál te gustaría probar.

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Nike nos sorprende con su nuevo calzado inteligente

Atará virtualmente tus trenzas a través de una aplicación del Smartphone

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Desiree Filardi

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Nike

La firma deportiva Nike presentó su nueva creación de calzado inteligente, Nike Adapt BB, el cual sorprenderá a su público al poder atar virtualmente sus trenzas a través de una aplicación del smartphone.

Jugadores de la NBA han sido los primeros dichosos en probar estos fabulosos zapatos inteligentes que saldrán a la venta el próximo 17 de febrero con un costo de 350 dólares.

Estos calzados son definidos como las primeras zapatillas de competición con robocordones que se adaptan de manera adecuada a los pies de los jugadores de baloncesto mientras están compitiendo.

Los jugadores de la NBA consideran que este calzado cobra vida cuando te los pones y en todo momento enciende su logotipo que está retroiluminado.

 ¿Cómo funcionan los Nike Adapt BB?

Funcionan a través de un motor que se encarga de ajustar los cordones al apretar la parte superior hecha de material Flyknit y la malla interior de cuatro ejes QuadFit que se ajusta al pie para lograr un agarre óptimo. No solo sujetan la parte superior del empeine, sino que influyen en la presión de toda la silueta del pie.

Este pequeño motor está dentro de la entresuela y funciona gracias a la exclusiva app Nike Adapt, que podrás manejar con un smartphone al estar conectada con bluetooth. Con ella lograrás cambiar los ajustes preestablecidos, personalizar las luces que iluminan la suela y verificar los niveles de batería.

La batería de estos zapatos inteligentes se recargan aproximadamente cada dos semanas sobre un tapete. En caso de que la batería llegue a agotarse antes, podrás desatarlos sin ningún problema puesto que puedes apretar los tensores que están ocultos en el interior de la suela.

También se dio a conocer que este fabuloso calzado debutará en los pies del jugador de la NBA, Jayson Tatum, tuvo la oportunidad de visitar previamente la sede mundial de Nike en Oregón (EE.UU) y someter las zapatillas a una serie de entrenamientos y juegos de recolección que culminaron con su aprobación absoluta.


Información e imágenes:

www.expansion.com

www.computerhoy.com

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Estudio demuestra que el ejercicio previene la depresión

El mejor aliado para nuestra salud es el ejercicio

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Desiree Filardi

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El mejor aliado en un estilo de vida saludable es el ejercicio, puesto que con esta actividad ponemos en movimiento al organismo, gastamos las calorías acumuladas por el consumo de productos grasos, estimulamos el funcionamiento adecuado de nuestros órganos y evitamos la depresión.

Un estudio publicado en la revista American Journal of Psychiatry, realizado a más de 30.000 adultos durante una década, confirmó: “Quienes no realizan ejercicio físico tienen un 44 % más de probabilidad de sufrir depresión, comparado con aquellos que se ejercitan una o dos veces a la semana”.

“Es la primera vez que hemos sido capaces de cuantificar el potencial preventivo de la actividad física en términos de reducir futuros niveles de depresión”, afirmó Samuel Harvey, director del reporte y profesor de la Universidad de Nueva Gales del Sur en Sydney.

Esta tesis liderada por el Black Dog Institute australiano, evidenció que el ejercicio físico desempeña un papel importante en nuestro ritmo de vida, tan es así que el estudio resaltó que “12 % de los casos de depresión pudieron prevenirse con un poco de ejercicio regular”.

En TendencyBook te presentamos los beneficios de hacer ejercicios:

  • Aumenta la energía y la resistencia
  • Contribuye al bienestar mental y ayuda a tratar la depresión, además de reducir el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial, osteoporosis, diabetes, y obesidad
  • Ayuda a mantener un peso normal al acelerar tu metabolismo
  • Al practicar ejercicio aumentas el flujo de oxígeno al cerebro, lo que mejora tu capacidad de aprendizaje, concentración y memoria
  • Beneficia la calidad del sueño. Un estilo de vida activo puede significar un sueño más reparador y  profundo

Por esas razones, es fundamental cambiar nuestros hábitos y evitar a toda costa el sedentarismo, que es un factor influyente en el estado de depresión. Recuerda, el ejercicio es tu mejor aliado. Un pequeño cambio en tu rutina te brindará grandes beneficios en tu salud física y mental. ¡Aunque sea toma una hora semanal y evita la depresión!

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