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Sumérgete en el agua y relaja todo tu cuerpo           

Beneficia tu musculatura y articulaciones al nadar

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Desiree Filardi

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natación

Deporte, diversión y salud es sinónimo de natación, un ejercicio considerado el más completo porque beneficia nuestra musculatura y articulaciones, nos da mayor flexibilidad, mejora la coordinación y favorece la capacidad motriz.

En TendencyBook también nos unimos a quienes piensan que practicar natación es ideal porque nos ayuda a movilizar todo el cuerpo sin parar, beneficia la mente al exigir concentración y coordinación para respirar y nadar, además de eso evita que nuestras articulaciones reciban impactos que puedan provocar lesiones a diferencia de otros deportes.

Como bien sabemos, el agua es vital para el ser humano y al nadar nuestro cuerpo y mente experimentan un estado de relajación que es necesario para liberar las tensiones del día, así que te recomendamos buscar la piscina más cercana y prepararte para liberar el estrés que te agobia.

Tips que no puedes olvidar

Si decidiste practicar este deporte tienes que comprar un traje de baño especial que te haga sentir cómodo, un gorro y unas zapatillas de natación para protegerte, además de las gafas que serán un elemento indispensable para sumergirte al agua.

A la hora de nadar debes hidratar muy bien tu piel y cuidar tu cabello con un champú antiresiduo, puesto que estarás sumergido durante algunas horas en un agua que posiblemente tenga cloro y afecte tu piel y cabellera.

Antes de comenzar esta actividad realiza una serie de estiramientos y ejercicios de calentamiento, entre ellos, rotación del cuello a ambos lados, rotación de brazos, giro de caderas, rotación de rodillas y movilidad de tobillos.

Ten en cuenta el estado de tu respiración porque jugará un papel importante y debes saber cómo controlarla. Cuando pierdas el aliento gira la cabeza hacia un lado llenando los pulmones.

Si te sientes cansando dentro del agua detente unos minutos para recuperar la normalidad de tu pulso.

Para vivir al máximo esta actividad pudieras adquirir unos auriculares sumergibles para que escuches música y te diviertas mientras nadas.

Al terminar tu rutina de natación es imprescindible que cuentes con un gel de ducha para que repongas los lípidos de la piel y te hidrate. Es de suma importancia mantener una buena higiene para evitar infecciones.

 

Elige tu estilo de natación

 

IMAGEN DE LA BBC.COM

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Nike nos sorprende con su nuevo calzado inteligente

Atará virtualmente tus trenzas a través de una aplicación del Smartphone

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Desiree Filardi

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Nike

La firma deportiva Nike presentó su nueva creación de calzado inteligente, Nike Adapt BB, el cual sorprenderá a su público al poder atar virtualmente sus trenzas a través de una aplicación del smartphone.

Jugadores de la NBA han sido los primeros dichosos en probar estos fabulosos zapatos inteligentes que saldrán a la venta el próximo 17 de febrero con un costo de 350 dólares.

Estos calzados son definidos como las primeras zapatillas de competición con robocordones que se adaptan de manera adecuada a los pies de los jugadores de baloncesto mientras están compitiendo.

Los jugadores de la NBA consideran que este calzado cobra vida cuando te los pones y en todo momento enciende su logotipo que está retroiluminado.

 ¿Cómo funcionan los Nike Adapt BB?

Funcionan a través de un motor que se encarga de ajustar los cordones al apretar la parte superior hecha de material Flyknit y la malla interior de cuatro ejes QuadFit que se ajusta al pie para lograr un agarre óptimo. No solo sujetan la parte superior del empeine, sino que influyen en la presión de toda la silueta del pie.

Este pequeño motor está dentro de la entresuela y funciona gracias a la exclusiva app Nike Adapt, que podrás manejar con un smartphone al estar conectada con bluetooth. Con ella lograrás cambiar los ajustes preestablecidos, personalizar las luces que iluminan la suela y verificar los niveles de batería.

La batería de estos zapatos inteligentes se recargan aproximadamente cada dos semanas sobre un tapete. En caso de que la batería llegue a agotarse antes, podrás desatarlos sin ningún problema puesto que puedes apretar los tensores que están ocultos en el interior de la suela.

También se dio a conocer que este fabuloso calzado debutará en los pies del jugador de la NBA, Jayson Tatum, tuvo la oportunidad de visitar previamente la sede mundial de Nike en Oregón (EE.UU) y someter las zapatillas a una serie de entrenamientos y juegos de recolección que culminaron con su aprobación absoluta.


Información e imágenes:

www.expansion.com

www.computerhoy.com

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Estudio demuestra que el ejercicio previene la depresión

El mejor aliado para nuestra salud es el ejercicio

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Desiree Filardi

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ejercicio

El mejor aliado en un estilo de vida saludable es el ejercicio, puesto que con esta actividad ponemos en movimiento al organismo, gastamos las calorías acumuladas por el consumo de productos grasos, estimulamos el funcionamiento adecuado de nuestros órganos y evitamos la depresión.

Un estudio publicado en la revista American Journal of Psychiatry, realizado a más de 30.000 adultos durante una década, confirmó: “Quienes no realizan ejercicio físico tienen un 44 % más de probabilidad de sufrir depresión, comparado con aquellos que se ejercitan una o dos veces a la semana”.

“Es la primera vez que hemos sido capaces de cuantificar el potencial preventivo de la actividad física en términos de reducir futuros niveles de depresión”, afirmó Samuel Harvey, director del reporte y profesor de la Universidad de Nueva Gales del Sur en Sydney.

Esta tesis liderada por el Black Dog Institute australiano, evidenció que el ejercicio físico desempeña un papel importante en nuestro ritmo de vida, tan es así que el estudio resaltó que “12 % de los casos de depresión pudieron prevenirse con un poco de ejercicio regular”.

En TendencyBook te presentamos los beneficios de hacer ejercicios:

  • Aumenta la energía y la resistencia
  • Contribuye al bienestar mental y ayuda a tratar la depresión, además de reducir el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial, osteoporosis, diabetes, y obesidad
  • Ayuda a mantener un peso normal al acelerar tu metabolismo
  • Al practicar ejercicio aumentas el flujo de oxígeno al cerebro, lo que mejora tu capacidad de aprendizaje, concentración y memoria
  • Beneficia la calidad del sueño. Un estilo de vida activo puede significar un sueño más reparador y  profundo

Por esas razones, es fundamental cambiar nuestros hábitos y evitar a toda costa el sedentarismo, que es un factor influyente en el estado de depresión. Recuerda, el ejercicio es tu mejor aliado. Un pequeño cambio en tu rutina te brindará grandes beneficios en tu salud física y mental. ¡Aunque sea toma una hora semanal y evita la depresión!

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Deportes

5 formas de ser más productivos en las mañanas

Algunos consejos para mejorar tu productividad

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Tendency Book

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productivos

Sabemos que en un mundo tan activo como el de ahora, es esencial permanecer productivos desde tempranas horas del día y, aunque a veces sintamos que no podemos, siempre habrá formas de hacerlo posible.

Es por ello que en TendencyBook te damos los siguientes consejos para que logres ser más productivo durante las mañanas y puedas impresionar a más de uno.

Planea cuidadosamente tu semana

Las agendas serán nuestras mejores aliadas, si queremos ser más productivos durante las mañanas. Planifica cada día de manera detallada y trata de darle importancia a las cosas realmente relevantes. Este método te ayudará a ahorrar tiempo y dinero.

Despierta despacio

Varios estudios científicos han demostrado que levantarse de sobresalto es dañino para el cerebro y el corazón. Lo más recomendable es colocar melodías suaves como alarma de manera que despertemos de forma calmada y tranquila.

Ejercita

El ejercicio es la mejor manera de mantener un cuerpo sano. Aparte de liberar toxinas mediante la actividad física, liberamos estrés y aunque sólo tengamos una rutina de 30 minutos diarios, el ejercicio nos ayuda a mantenernos enérgicos y felices. Elige la mejor hora para ti y ya verás que con determinación y paciencia lograrás los resultados esperados.

Aliméntate de forma balanceada

Somos lo que comemos. Llevar una dieta balanceada no sólo le dará la suficiente energía a nuestro cuerpo, sino que nos mantendrá sanos. Trata de incluir en tu dieta suficientes proteínas, verduras y carbohidratos de manera equilibrada y verás cómo esas mañanas dejarán de ser tan tediosas. Recuerda, alimentarse bien es sentirse bien.

Bebe mucha agua

Aunque estemos acostumbrados a tomar café durante las mañanas y sintamos que no funcionamos de igual manera sin él, realmente sí podemos. La manera más saludable para comenzar nuestro día es con un vaso de agua fría que activará automáticamente todas las funciones de nuestro organismo ayudándonos a mantener el equilibrio necesario que necesitamos para empezar la mañana con buen pie. 8 vasos de agua diarios es lo recomendable.

 

 

Y tú, ¿qué otros consejos sabes para ser más productivos? ¡Coméntanos aquí abajo!

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