La madre naturaleza siempre tiene para nosotros las claves de la salud, factores como el estrés, el mal dormir o la ansiedad hacen que nuestra memoria y concentración no estén al 100%, si a esto le sumamos una mala alimentación podemos asegurarte que la retentiva seguirá cayendo en picado.
¡Con los alimentos que te nombraremos a continuación tu cerebro se mantendrá en plena forma!
El aguacate
Este alimento es rico en grasas monoinsaturadas que contribuyen a potenciar la actividad neuronal, ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre, favoreciendo el flujo sanguíneo cerebral.
También podemos añadir que sus altas cantidades de ácidos grasos omega-3 y antioxidantes ayudan a prevenir el envejecimiento y deterioro de nuestro cerebro, contiene una gran cantidad de vitamina B5, conocida como ácido pantoténico, capaz de prevenir la pérdida de memoria a largo plazo.
Aceite de oliva
En especial el extra virgen, va a proporcionarnos grandes cantidades de vitaminas liposolubles y antioxidantes. Es capaz de prevenir el alzheimer ya que al consumirlo se activa el proceso de autofagia: estimula la autoeliminación de las toxinas y la basura celular, como los beta-amiloides o los ovillos neurofibrilares.
Chocolate negro
En los granos de cacao se encuentran grandes cantidades de flavonoides. Esta sustancia tiene un efecto antioxidante y antiinflamatorio que mejora de manera notable el rendimiento cerebral; según algunos estudios realizados, los flavonoides estimulan el crecimiento de vasos sanguíneos en el área del cerebro encargada del aprendizaje y la memoria.
Té verde
Como el café, esta bebida es rica en cafeína, por lo que mejora la memoria y la concentración a corto plazo. Proporciona también grandes cantidades de antioxidantes EGCG capaz de generar células neuronales y madre que desempeñan un importante papel en la prevención de enfermedades degenerativas.
Hierbas
Estas hierbas aromáticas, como el romero, la lavanda y la menta ayudan a aumentar el flujo sanguíneo del cerebro mejorando la memoria por ser ricas en acetilcolina, un poderoso neurotransmisor.